请让我保持这种感觉

让我们的喉咙完全的松开，从高到低的一种叹气，让我们的喉咙完全的松开，可以先放松的嘴唇吸气，你会感受到一股凉凉的气息，撑开了你的喉咙，感觉松松着保持这种喉咙放松的感觉，让声音随着气息崇高到低的流淌

第五，要专注，并让对方感觉到专注是一种优秀的个人品质。在与陌生人共事时，聊天或工作，无论周边的环境是否嘈杂，我们都应该百分之百的保持专注，并让对方感觉到这种专注，因为专注是对一个人最好的尊重

朋友说你是我的朋友，你本来就喜欢我助嘴，有人赞美你时真的请你助嘴，就算感觉很不好受，很不习惯，也请保持呼吸倾听，让自己听进去那些话感受那美妙的感觉，建构起接纳正面

不爱你同你不要放松，要轻飘用自己的主观意愿散发心，喜欢乐气，把自己的身心放开，邀请欣喜和欢乐之情进来，让喜悦升腾起来，当吸引图升腾起来，把你的注意力转移到他们身上，并保持一段时间，尽你所能的去强化这种欣喜和欢乐的感觉，让这份欣喜之情冲刷过来

把胸腔提起来，让你的胸腔上端远离胸腔的下端，远离你的肚脐。找到这种感觉，手臂充分的向上，要感觉你的手背拉着你的肩胛骨相上，后侧的肩胛骨强烈的一股力去推背，持续保持

找感觉不是让他找坏的感觉，不是让他找你是残疾人，你很多方面步入别人，你听不见的这种挫败的感觉，而是让婷婷去找这种好的感觉，让他在好孩子的感觉中越来越好，不断地给他找感觉

你把手指放在感觉快乐的按钮上，现在就按下它。不论周昭发生什么事，都要持续紧紧地按住他，他让自己保持快乐的状态，吸引健康的二十一天练习每一天花五分钟，静静地坐下，闭上眼睛，想象宇宙到处充满金色的光，直到让身体的每一个细胞同样充满了光，保持这种感觉

感觉到背部的每一寸肌肤都引起了自然的状态，在电子基础上请几句慢慢的用三条腰去，包括让其放松感，传遍你的那一个内部一般，你们只不过心腔一直到肩部进步，最后让我们放松陶醉，放松别下路，让口腔保持最自然的状态

接下来邀请你与我一同来练习，认识我们的情绪，情感的觉知感觉的觉知，首先找个做姿势坐下来，保持着当下的存在感存在。在此时此刻保持着放松，同时保持觉知我们已经练习过对感官呼吸

呼气时感受双肩慢慢下沉，保持身体挺直的。同时试着放松自己的身体，饱食身体直而不僵的状态，将我们的注意力放到呼吸上，感受呼吸带来的感觉，跟随这种感觉逐渐进入我们他的身体

我给我们一种支撑，就像树一样子，让我们感觉有一种安全感的时候，我们瞬间也会喜欢到我们喜欢对方的根本，说不是说是爱对方的，而是对方给到我们一种美好的感觉，让这种感觉让我们喜欢上对方

让你的身体保持着一种当下的群存在的感觉，觉察你此时此刻身体整体的状态一方面放松，一方面又保持着觉，警觉先从呼吸开始体验一段时间之后假设某个身体的感觉出现，你再去留意身体出现的

孩子真的是为父母活着的，如果我们想让自己的孩子自由的活着，请不要他以这样的生命教导的方式为我们活。我们自己该学会的首先要去学会该觉察到的，该认知到的时刻保持着这种觉感悟的能力

你生命中经历过的任何疼痛，心理上或是生理上的一起疼痛的感觉，快乐一起快乐的感觉，任何种类的快乐，生理上或心理上的一起，这种感觉并让他复活，让他生动，唤起快乐的感觉检查你

正面呼吸有助于争强在当下保持警觉和灵在的能力，等我们学习完如何保持我们对自身呼吸的注意力之后，我们再用正面呼吸配合放松的灵在以及善意的态度，这种觉知的集中对自己的想法，感情，感官感觉