掌心向下

第二围土县处第二市组长踏实，两膝微松，两肘缓缓向左右抬起，两掌根缓缓分开，两肘壁抬至与兼程水平，两掌身平掌肩相对，掌心向下，两掌肩向前，掌心向下，两臂向前伸展和平直距离与肩等宽两臂向左右两侧分开，平举，掌心向下

曲轴两手经面前收至胸前，雨间蓬高，指尖相对掌心向下，目视前下方屈膝下蹲。同时口吐西自两掌缓缓下岸至肚脐前，一生两掌继续向下向左右外分距左右跨旁约十五公分处，掌心向外指尖向下

两臂向前向上举起，掌心向前，两臂曲肘两掌心向下，按至胸前两掌反穿至背后，沿着脊背向下磨晕至臀部，同时上体前屈两掌，眼腿至脚面，两膝挺直，目视前下方两掌前举上升，脊柱随之升起

右手翻掌，心向上，大臂外旋呼气，手臂带动上身向右向下，右手前三指抓握右脚大脚趾掌心是向上的，不是向下的，自然就放松，右手肘把指腿伸直，腿后侧展开，大腿面收紧吸气，左手翻掌心向上

两手掌心翻转向上，两肘微曲，两眼平视前方身体微向左转，右手经右耳侧向前推出，掌心向前与眼同高，同时左手收治，左侧腰际掌心向上，左臂微曲，眼神顾及左右十三右登角，左手掌心向上，前身至右手腕之上，两手交叉，手背相对，随即向两侧分开，向下画弧

重心往后坐好吸气，手臂侧就去打开，双臂与肩等高，左手翻掌心向上，大臂的弦呼气，手臂带动上身向左向下，左手的前三指抓握左脚大脚趾，掌心向上，够不着脚趾也没关系，千万不要驱腿，伸伸脚跟向远灯，把腿后侧完全展开，向下沉下不去

以左前臂外侧和手背向左侧弧形出左掌高与肩平掌心向后，右手下落至右跨旁，掌心向下，眼神顾及左手四身体微向左回转，右臂曲肘收回，右手置于左手腕里侧，双手同时向前挤出

目视前下方两臂自然垂于身体两侧，自然呼吸，免带微笑，全身放松，曲肘两掌，食指相对，掌心向上，缓缓上坡至胸前约于良汝同纲两掌内翻，掌心向下，缓缓下按制度，其前微屈膝下蹲，身体后座

二一吸气投魂症右臂抬高右臂平台包括拉长侧腰膜，手臂不要带来血尘，坚强下呼气，手臂一带一路上身向右向下，而以快乐为折叠。年曲手肘落于右大腿面上，掌心向上，指尖向前，左手慢掌心

继续向下传导到达找心下面的肌肉到达神经到达所有的血管，随着血管的血液循环到达脊椎，找新的能量继续向下，传导到达掌心下面的皮肤到达肌肉，把神经到达血液到达脊椎转型的能量

令肩轴手相平呼气，并默念私自右掌在左臂上方向左前方推出，如两手再捏物，两手分开后为吸气反掌，两手调换位置，即左臂曲肘收回，掌心向下下，右掌在下，掌心向上，随着呼气，左掌在右臂的上方向右前方推出

早变身长身体左前区掌心向下，按至左脚外侧，目视下方躯干由左前区转至右前区，带动右手画胡子右脚外侧头转向正前方，同时右臂外旋转掌心向前卧固，动作四上起抬起右拳随之收于张门穴，全心向上目视全下方左视动作同右视回方向

来一张照片来随吸气，双臂向上高举过头顶，大臂平行掌心去相对，让那双手合时翻人掌心去向上呼气，尘肩去向下吸气，缓慢的抬头向上看，眼睛去看向您食指交叉的地方，可以将您的头部来做交叉

身体自然直立，两脚尖向前呈病例部左手持剑健身竖直，紧贴左小臂与身体平行，掌心向后肩向上，右手握成剑指轻贴右腿外侧掌心向内，剑指向下眼向前平视教学口，令身体直立动作方向，身体向南方向动作诱领一

将中间叠掌，右掌在上，左掌在下，将内驱肘收回向下，暗置复古沟，双臂伸直，提肩提耳根将右转头，只不能再转动，略停一两秒，松尖松肘，松腕松指尖双手上提，掌心向下，与肩平齐在下落回归原位