日常记录

让你垂涎的成功可能是付出了高昂的代价，换来的这些思维方式只是一些可以改变的坏习惯，但是改变任何习惯都不能容易用类似于功能失调思维。日常记录的辅助方法可以帮助你识别自身特殊的抑郁性思维习惯

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可以使用后面练习部分中的不良想法的日常记录表来记录你的自我对话，在这个步骤里，可能需要一定的练习鉴别，自我对话的过程中，重要的一点就是要学会把想法和情绪感受分离开来

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日常记录表是一种当患者感到痛苦的时候，促使患者评价自己的自动思维的工作表与仅仅回答图十一点一中的问题。相比思维记录表能够引出更多的信息。除非思维记录表上的这些问题是有帮助的，否则患者不是必须要使用思维记录表

今天早上也去跳了广场舞，简单的运动了一下，因为现在在恢复天气好了，这个体能以训练还是要恢复，比较烦躁的就是我的膝盖也还是感觉总是不对，不敢去，怎么去过多的使用腿部，膝盖，谁只能够多练下手部了