上班族健康燉補

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将天马洗净，生姜洗净切丝。老母鸡杀后去毛及内脏填入天麻片和姜丝在肌腹里放入炖锅，加清水适量，无火煮沸，再改用文火炖到鸡烂熟即可。分数次饮汤。吃鸡肉可每周一料连用三料天麻炖鸡汤，具有补血和血吸风的功效

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除了喝汤之外，喝糖水也是一个不错的选择，特别是在干燥的秋季，喝糖水能够有效的预防，因为天气干燥，造成流鼻血或者喉咙干痒不适等身体的症状出现长线的滋补，润燥的糖水有冰糖炖雪耳，川贝，炖雪梨，天山雪莲炖百合等，就是喝点这种滋养的东西

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一直在正常的三餐外，可增加二到三次的点心补充食用炖阻汤品早餐。这家选择包括鸡蛋酸奶粥十点半，可以选择一些低糖类的点心，如酸奶酪冲击午餐。鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必须的，维生素补充适当坚果和橄榄油的摄取，健康有益

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不仅要求疾病治愈，更追求远离亚健康的强健体魄，炖造抵御疾病的强大身体素质。按照世界卫生组织的标准，健康包含身体健康，社会适应与心理健康三个方面，社会转型期，生活压力，社会竞争加剧，加之以往，对心理健康重视不够，也存在一种羞于谈心理问题的倾向，这些因素都让心理健康更值得关注

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