精力管理

收获自由以上这些都属于效率管理，精力管理，在人的自我管理体系中，比时间管理，效率管理更因为基础的一项底层能力激励管理其实是最本是的，可以说它是时间管理，效益管理

目前已经学完了十九课，在萌姐的精力管理课里，我学到了人的好精力，不是装出来的，是经过精力管理长期修炼出来的，而精力管理就是能量管理，考的不是天赋，考的是有意识的练习

在本次的课程中，我分享了做好精力管理的三个层次，第一个层次是提升体能，在饮食上要少吃多餐，把一日三餐变成一天吃五顿，一天吃六顿，早中晚饭，少吃主食，多吃鱼肉和蔬菜

这对于我来说是第二个相应的问题，也就是说，我必须要能够保证充足的睡眠。睡眠之前一小时不堪手机的信息能够让自己有一个稳定正向的情绪，是我能够达成精力管理的第三项基本指标

其次，从此刻开始把精力管理纳入你的视野，从现在开始跟我一起练习精力管理的技能，掌控自己的精力状况，更好地安排时间，让你从此拥有充沛的精力，能高效率地应对工作与生活中的挑战

我把它称为效能三角形，即时间管理，效率管理和精力管理。时间管理是教会你如何腾出时间，拥有更多的可控时间效率管理可以让你迅速进入高效状态，拒绝脑癌和拖延症。精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时，保持高效率，进入心流时刻与忘我体验中

使你不能聚焦于家庭生活不能自如的切换场景，从点卖上看，你似乎需要时间，但是不先做精力管理时间管理谈第二种表现，休息效果差，精力恢复水，让我们继续用电池来做休息效率差就是你无法给自己电池充电

第一部分找到你的高能量时刻，第一章如何管理疲惫和压力一，精力管理是时间管理的前提，要想获得充沛的能量来高效的完成工作，我们首先要解决的是为什么我们每个人都需要进行精力管理的问题

饮食是精力原料的深化入口，恢复活动可修复精力的系统性损耗，让系统保持流畅。而心态和认知是精力边界划定的，管理者是精力管理的核心力量和出发点，精力管理就从这试点入手

其次，从此刻开始把精力管理纳入你的视野，从现在开始跟我一起练习精力管理的技能，掌控自己的精力状况，更好的安排时间，让你从此拥有充沛的精力，能高效率的应对工作与生活中的挑战

一说到管理时间，管理几乎是公认最基础的话题，可我今天的话题并不是想谈时间管理，我想说的是精力管理，很多人对时间的焦虑就是不够用，如何规划那么多的时间管理工具，我如何应用，可以应用得更好一点

今天也统一在关于精力管理方向跟大家去答疑最后一点，我谈的是关于精力管理，其实是必须要一个好心情好状态，因为很多的时候我们工作接受的压力很大，负能量很大，但是如何让自己的心情能够被有效的调试，这是很关键的

精力管理精力是一个符合概念，它包括四个部分体能，情绪，思维和意志。精力管理就是要通过主动调节自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务充沛的精力能够确保我们持续保持高效率的状态

我把它称为效能三角形及时间管理，效率管理和精力管理。时间管理是教会你如何腾出时间，拥有更多的可控时间效率管理可以让你迅速进入高效状态，拒绝懒癌和拖延症。精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时，保持高效率，进入心流时刻与忘我体验中

时间管理是教会你如何腾出时间，拥有更多的可控时间效率管理可以让你迅速进入高效状态，拒绝懒儿和拖延症。精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时，保持高效率，进入心流时刻与忘我体验中