太极拳推手对练套路教与学

然而，如果追求积极功能，太极拳的健身健健身的效果又是任何一门权术不能比例的。仅仅就积极来说，太极拳的推手散手功法从理论套路训练手段从低到高，由浅入深，简单实用自成体系

有的人可能需要一两年就看你练习的时间和身体本身的素质，而决定的不是拿时间来盯着，而是由你是不是懂尽才适合练习推手，为什么要懂进之后再练推手，打一个极端的比喻就是说练习太极拳可以一辈子都不推手

练太极的人往往套路没有练，就开始练推手，练完了就开始学散手，在练全架时也是轻描淡写地走过，兼有人想推手定部画圈儿，刚会就想拆开，互推求输赢，这是普遍存在的误区，一个技术含量较高，艺术没有扎实的基本功不行

基础上又制定了太极拳推手暂行竞赛规则，到了九一年，又对这个规则进一步完善，正式出版了太极拳推手竞赛规则，九二年在济南召开了第一次全国太极拳推手观摩交流大会观摩交流研讨会

一讲到轨道，我就会想起太极推手来太极拳既可以健身，也可以对抗两个太极高手，在推手的过程中推来推去，目的是什么，找劲儿就是通过自己的动作来引导对手，让对手失去平衡

初学太极拳，练拳和推手的时候，把力先存放起来，把意念，意识注意力来伴随。每个动作的始终。用意识是控制心境，控制不用力，先用心后又深排除一剂干扰，使自己在清灵圆火的练工厂行走，特别在推手练习的时候有意识控制，用猛力或向对方猛然发力，这都是成为太极拳师的必备条件之一

先生老师在对比了武术套路和散打后手全击打效果的研究室发现具有太极推手经验的武术套路组的运动员，击打假人的加速度，它是大于散打组的平均值的，击打了立植还有加速度，也具有收复性

对一个初学者，首先在意识上要有一个重视，不管在练全架还是练推手，总把自己往后练的基础打扎实，特别在推手的时候向前推对方出去的意识要减弱，重点脸往后拿发对方的技巧

传统太极拳套路的竞技化改造太极拳科学提炼和现代化训练太极拳的搏击项目化，改造太极拳的演绎化创新太极拳作为康复手段的应用太极拳和其他艺术形式的结合，发展太极拳与现代西方体育运动的融合发展

混元太极拳架是在城市太极拳传统套路基础上，根据太极阴阳哲学混元运动力学之力，结合时代特征要求和几十年实践经验，逐步演化发展的，不仅继承了陈发科真传的城市太极拳原本的练法

学习传统城市太极拳，修炼太极，内功不是靠练套路就能得到的，需要名师指点，在做好各项身法卖三合和备武功的前提下，需要步气，运气，行气，以益导气，以气催行，不仅要气沉丹田，更要气沉脚底

今天我想给您讲一个我跟我师父郝宏伟先生的故事，我之前也跟您说过，我接触太极拳的时间其实比较长，从大概十三四岁开始接触念的一直也是国家套路，其实练的还可以的，至少身体变得比较强壮

东哥带您学太极，今天我们聊一聊混元太极拳的拳架混元太极拳架是城市信誉混元太极拳的组成部分和混元太极理论，混元太极，内功混元，太极推手混元太极气节一起构成了完整的修炼体系

元首全面的锻炼价值是太极拳中的典型动作之一，在太极拳各大流派中均有以云手命名的动作，虽然外形略有区别，但同样遵循太极拳的习练要领有独特的健体价值和寄基功用，各派太极拳的套路都反复多次出现云手动作

两跨能风还要会转，即用两跨旋转虚实，通过两跨的交替风尘或悬尘，以形成身体上身主干的左旋右转，从而实现以身体带动腹支练拳石伸手分家永远迈不进太极拳的大门体，会不到太极拳的圆活之趣和套路里每个动作的内涵