最舒服放松瑜珈

至于你放松状态后的音低音高是在哪个位置，每个人的音色都不一样，第三点也是刚好结合，我前面说的是我们要找到自己最舒服，最松弛的一个声音状态，并不是刻意的去追求某一种声音状态，在你喉头放松，在你用感激用力，喉头放松的状态下，像我现在是松弛的

好多了，体会这儿你流点儿高了，用自己最舒服的声音说长江之歌好多了，不是长江之歌，它起来的位置不是太高，起来，位置不是太高的长江之歌被暴躁，用吸气的感觉去带你这个喉部的放松好坐下来

选一个舒服的姿势，坐着或躺着，你可以调整一下姿势，把身体调整到最舒服的位置，慢慢地闭上眼睛，让我们先开始深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的呼气，同时放松你的身体，深深的吸气时，感受气息，进入身体的感觉

请您闭上您的双眼，找个您最舒服的知识做或者谈好。现在请跟随我的引导，做几个深呼吸，深深的吸，慢慢的呼，一边坐着深呼吸，一边慢慢的放松你的身体。在此时此刻让你的心灵慢慢地回到当下去，感受你的每一个呼吸

至于你放松状态后的音低音高是在哪个位置，每个人的音色都不一样，第三点也是刚好结合，我前面说的是我们要找到自己最舒服，最松弛的一个声音状态，并不是刻意的去追求某一种声音状态

使人进入反应迟钝或者痴呆状态，我们除了注意上述个点外，还要学会养护方法，就是每当你自己休息好了后，采用最舒服的提示放松自己，特别是思想意识，关闭对外的感知，这是养护的关键

状态比前放松，心态比以前平和还多了更多的时间照顾自己和家人，按下了删除键之后觉得自己的生活反而愈加饱满，简单生活，说到底，人事上的极简思想上的极简，精神上的极简，是最舒服，最舒展的一种生命状态

放松双手的大拇指放松其他四指，放松头顶头皮，放松额头，舒展您的眉心。不要让眉头紧锁，放松眼睛，鼻子双唇，下巴放松，双耳放松，面部感觉面部微微发热，皮肤变得白皙红润

一步的摸摸往上放松，借助一个完全放松，现在要刚刚冲小指头开始往上放松的感觉移动放你的右脚，一直往上到脚底，接着睡脚跟，让所有的右脚肌肉放松，进入余来余生的放松状况

伴随你每一次呼吸，你感受到从头到脚，每一个细胞都完全的放松下来，放松你的每一个神经，放松你的每一滴血液，放松你的每一个骨头，放松你的每一寸皮肤，感受到随你双手身体完全的放松下来

好来慢慢的让自己全然的放松，把自己想象成一段棉花好来，慢慢的找指头一根的放松好脚踝放松好小腿放松好，膝盖放松好，慢慢的大腿放松好，整个骨盆放松好来，小腹放松好要放松

吸气时对自己说吸气，呼气时对自己说放松全身的过程中，不断对自己说吸气放松，持续练习组分钟，每呼吸一次，重复一次吸气，放松线索控制法，让你把放松这个词和放松的感觉联系起来，练习联系过一段练习过一段时间后，这种联系会变强，你就可以随时随地放松肌肉了

放松你的肩膀，放松你的喉咙，放松你双手，握着手的双臂，放松你的腹部，放松你的背部，放松你的双手，放松你的大队，放松你的双小腿，开启你的双脚，让自己的整个呼吸缓下来，在这个放松中

鼻子放松眼睛，放松脸部肌肉，放松嘴巴，放松颈部，放松肩部，放松身体，放松，手放松腿，放松脚放松，从上到下每一块肌肉，每一寸皮肤，每一个毛孔通通放松，注意自己的呼吸

一天之中，我数次彻底放松自己的心灵和身体，同时我会这么对自己说我的脚掌放松了，足果放松啦，腿部放松啦，腹部肌肉放松啦，胸部放松啦，大脑放松了，我的全身都彻底放松了