在你声音里呼吸

现在先电签证时停下来，通过进行有意识的深呼吸，进入当下，注意与呼吸相关的各种感觉吸入体内的清凉，空气和呼出的温暖的气息。你的腹部或胸腔轻轻扩张和收缩，或者你是呼吸的，或者是你呼吸的声音和空气在你的鼻子和嘴巴里的感觉，只是试着去了解你的所注意到的气息就好

去绽放你自己，在你身体及一个共鸣的地方，也许是在你的心，也许是在你的腹部做一个呼吸，亲友的，触碰的，像触碰你生命里面最爱的宠物一样，像是触碰你最珍贵的礼物，也把散夜温柔连接带到那里，呼吸着连接

我第一次听见你声音时的感动，没有文字，可以表述你的声音传入我耳膜时，带给我内心深处的那种温情，喜欢在静静的夜里倾听你的声音，喜欢漂浮在你的声音里，任思绪长上翅膀随意飞扬

停了三万多分钟悲的情感表达，要领事气沉环境的功课。来玉的情感表达要领事气多，生放在你身边的每一刻，我想用尽全身的力量吸神撕裂自己的肌肤，让心脏可以贴到心脏，让声音代替呼吸，隔绝全部空气

你可以跟随自己的呼吸数数，现在给大脑几秒钟的时间放松，让他想想什么就想什么，让意识重新回到身体的感受上，回到接触部位的感觉，留意身边环境中的声音和气味，在你觉得舒适的时候

吐气再一次做缓慢而深长的吸气，当你吸气时，自然就会感到自己变得更觉察到你周围的环境，也开始注意到声音，气味和肉体上的感觉。吐气保持在这个新层次的心智，在你像一个深呼吸之后

聆听声音之下的宁静，触摸一些东西任何东西，并感觉和认可它们的存在，观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内生体内的生命能量允许外在和内在所有事物的发生

快速活跃点吸气快速，有力点，呼气吸气，再呼气完成一个风箱式的呼吸控制法，循环呼吸的声音就如同气流通过风箱的声音三一次完成，十到十二个循环缓慢伸长滴，像乌加一呼吸控制法中的那样吸气丙烯的时间练习两到三秒，呼应收速法再缓慢而生，传递向吴加一呼吸控制法中那样呼气

当你观察完他们的呼吸之后，再去观察他们说话时呼吸带来什么样的声音，他们的呼吸和他们说话的句子之间有没有联系，你会发现一个呼吸特别短的人，他说话的句子也会特别短，不会用长句

甚至你别说情绪刚刚开始了，在你觉知在你开始恢复解释开始打开追日广度的时候，最近就行了，会别说绝日广度就是在你开始绝日呼吸的时候就已经觉醒了，甚至在你还没觉呼吸你是在无意识的时候，你其实已经是觉醒状态，只不过你没有意识到

刚开始练习时，先不用刻意调整呼吸，只需要观察自己的呼吸状态，即呼吸时的声音，即可观察情绪与呼吸波动之间的关联，并让呼吸的状态逐渐趋于自然与平静，让整个身心朝着松

呼吸法令我们的自然的使用大笑呼吸法令我们自然地使用了俯视呼吸谱器时，胸口下方会下陷，吸气时空气自然就填满胸腔，这也就是我们所说的深呼吸，发出声音的大笑能让腹部更用力

灵宁静的灵在关注那个容许所有事物存在的空间，倾听声音，但不要去判断它聆听声音之下的宁静，触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在，观察你的呼吸节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命能量允许外，在和内在所有事物的发生，接受万物的本然面目，深深地进入当下

这些孔翘发出的声音，有的像突击的河水，冲击的声音，有的像飞溅声，有的像炽岔的声音扭得像呼吸的声音，有的像叫喊的声音，有的像嚎哭的声音，有的像风吹深谷的声音，有的像哀嚎的声音，前面的风呜呜的唱着

这些孔窍发出声音，有的像突击的河水，冲击的声音，有的像飞剑声，有的像炽岔的声音，有的像呼吸的声音，有的像叫喊的声音，有的像嚎哭的声音，有的像风吹深谷的声音，有的像哀叹的声音，前面的风呜呜的唱着