向上感觉

向上下两侧伸展好脚跟，用脚跟用力向下，双手用力向上伸展，再来一次，就像小猫是奶药一样再来，手指尖向上，脚指尖向下，再伸展，再来脚跟上下，脚趾尖向上伸展，手指尖向上，真的感觉全身都被拉伸

勾角指下层是走拥内归，收肋，有收腹淋浮骨勾向上，感觉到背就是延展了对对一条手段一条熬随着吸气而左脚向上一步来的两手之间，这吸气手带得上珍奇吸气，延展脊柱向上无气沉关去搞地盘漂亮就感受到呼吸的存在，依然是收敛火锅，把内部收过吸气，能演两项上的感觉

当然，在醒的时候，我们是知道自己飞不起来的，但你还是会有那种轻飘飘的感觉。一个快乐的人走路的时候后脚跟儿好像是不着地的一个快乐的人，他是手舞足蹈的一个快乐的人，他在这个眼角，眉梢，嘴角都是向上的，他有一种向上的感觉

觉察你的手臂，你的手很柔软，很放松，把注意力移到脊椎底部，感觉到自己的坐骨，并感觉到用坐在椅子上，感觉你的脊椎由坐骨开始向上延伸，觉察你的脊椎两边的肌肉，觉察你的肩胛骨

向左侧转动身体，用左手和左轴撑住头部，右手放在身体前方作为辅助之称，身体呈左侧卧的姿势，留意身体的感觉。现在向上抬起右腿体会右腿肌肉的感觉，贴近身体肌肉的感觉呼吸

依然赶紧的头后侧有一面墙的感觉，让他在原有的角度上向上去扭转头部，这个时候保持头部稳定的延展，随着吸气的时候将你的左胸的空间向锁向上打开的同时，让你的左手臂主动向后去找向耳朵的外侧呼气时收小府，同时感觉右侧腰向内受的力量更多

你的右手媒体战胸着一个很大的亲气球，气颈带着你的右手，不断的向上票不动的向上票姓圣平，你觉得很好，你的左手感觉越来越重，在不断的向下去，不断的先上下上向下沉，你要是把气球又飞

同时允许自己的身体更加的放松，热热，沉沉的感觉不断地传导，随着你的肩膀到达你的脖子，整个脖子都充满了热热的，沉沉的感觉，完全的放松，把这种感觉慢慢的向上传导到你的头皮，把这种感觉慢慢的继续向前传到你的头骨头盖骨

把注意力从脚上的感觉向上蔓延移动，拿起冲到您的小腿，观察小腿后侧的肌肉不仅仅是表皮的感觉，尝试着感觉被肌肉包裹之的骨骼去体验与小腿的感觉，将觉知沿着小腿慢慢离到您的大腿，如果大腿现在还是有些紧张

手腕下压答比内侧上提腿的力量帮助向上，提高，双脚伸展向上去找天花板，筋骨的后侧朝脚的方向伸展大腿朝禁骨的方向上，伸展臀部后侧向前推，却感觉脚在头的正上方，肩颊骨向肋骨方向推提起脊柱

同时，右大腿前方带着膝盖冰骨的力量收紧向上去提向复古沟感觉。此时我的右腿非常的稳定，向下扎根，膝盖湾没有超深找到右腿向下对抗地面时，整个左宽会自然打开向上体的空间平衡

感觉整个身体开始轻盈起来，慢慢的随着光柱开始一点的旋转好来，整个细胞开始像风铃铃声一样轻轻地响翠起来，开始围着光柱开始欢快的开始，盘旋向上，一路开始向上，围绕着整个光竹不停的旋转在旋转

非常好吃，做的很多，而手指尖在地板上滑伸紧，胸腔连起来的拎高对拎高向上虚期延展向上和脖子拉长，图里长一条板，但后面的宽布帆后腿的宽布帆吸气延长拉长为你感觉到你的骨子被拉长

感觉整个脸部肌肉的放松，但舌尖轻轻抵住善恶微微的上扬，嘴角淡淡的微笑能让我们的整个呼吸变得更加顺畅而缓慢去感觉此刻您身体与周围的接触，皮肤的温度，感觉整个身体缓缓的向上延长

带来一种清新自然，健康活力，朝气蓬勃的感觉。蓝色给人感觉宁静，深邃，智慧，像纯净的情况下，迷人的海洋向上敬爱的湖水深远辽阔，紫色给人的感觉浪漫，高贵典雅，是一种神秘的色彩