午间静坐放松

我们用静坐的观念用静坐的方式，要么进步的效果就是相对的，自己能够平静下来，相对的自己能够放松下来，放松压力相对的瓶颈将放松自己能够在适当的时候去调整，让自己放松的

我认为，静坐能强化副交感神经系统，并同时降低交感神经系统作用，静坐时和静坐后会变得放松，而大多数静坐法都会代谢率显著降低，静坐到最深沉的地步时，各方面的生理反应和动物的休眠，冬眠或夏眠十分相似

亲身并济的功夫与亲身一如的理想典范，可说是东方修炼的特色所在，不仅追求心灵的安静，宁定亦追求身体的放松，无止这样的理想境界，同时体现于中国的静坐存思与印度的静坐冥想当中，透过以下的静坐导引

第一，放松全身，将背部挺直，靠背静坐，首先让你的身体完全靠在椅子上，用心放松全身的筋骨，从头到脚趾都处于无力的状态，而后念道我的脚趾，手指，脸部，肌肉都已放松了，以确认自己真的放松舒坦

我在静坐提出相当多的实力，除了前面提过的班生医师从生理的角度探讨静坐带来的功能变化以及放松反应后，继的科学家更进一步研究静坐过程中脑部发生了什么事，除了脑电波的变化之外，也确认特定静坐方法，会活话或抑制脑的某个部位

研究人员会提供一套申请整合的静坐课程，教学生如何在悠闲放松和警觉清醒之间取得，并在静坐课程前后，以问卷形式评估学生自行调节情趣的能力，心境的波动和状态情绪平亮，表达得分来评估，结果发现负面情绪在静坐前后有很大的不同

静坐导引是为了收回我们外族的心神，专心在身体的放松上，先生并进的功夫鱼，亲生一如的理想典范，可以说是东方修炼的特色所在，不仅追求心灵的安静灵病，也追求身体的放松无知

下面告诉你，身体不要紧张，一切放松，从头脑起放松，静坐也好，平常也好都要放松。尤其这个时代的人，眼睛，耳朵包括脑筋，六根都在紧张环体处。空房新砖不纵横，是要专一敬道，专钻到无念境界真人的悠游

静坐的方法很简单，暂时什么也不做，放松身体收摄思想，自然地静静地观看着心头，各种念头的来去去，尽量不去跟随他们进行联想，保持内心的一种清净，静坐的久了，身心体验到了一种宁静协调的感觉

吐气吸气要与身体放松相配合，在吐纳的过程中，尽量让身体达到最自然的状态。按从头到脚的顺序放松身体，静坐呼吸放松以后应该缓慢地进行活动，两手相搓，对面部进行按摩，轻轻拍打四肢，不要做过于剧烈的动作

吐气吸气要与身体放松相配合，在吐纳的过程中，尽量让身体达到最自然的状态。按从头到脚的顺序放松身体，静坐呼吸放松以后应该缓慢地进行活动，两手相搓，对面部进行按摩，轻轻拍打四肢，不要做过于剧烈的动作

最后想象你的全身都放松下来，为什么静坐之前要做这样的放松，他的目的是要确定我们对于自己内在的大小感受，有没有一点点的控制力量，有没有一点点的打压或者一点点的抵抗

让注意力转移到脚踝，脚趾放松，带着好奇心去觉察这个部位，随车每一次的呼吸，让自己陷入一种放松的清醒状态。换一些时间静坐冥想是我们给自己的一份礼物，请一定要保持下去

静坐指导整合第二到第四周，建议你以附录的身体部位引导法西路二的水生引导法，或者其他你已经使用过或你自己设想的任何方法开始这个静坐练习，闭上眼睛，慢慢深呼吸，几次来放松身心，鼻子吸气，嘴巴吐气，让你的呼吸糖而缓慢，气息沉稳，有节奏的吸气和呼气，指导你进入当下

房事过后可不可以静坐乃是达可以，不过对初雪的人来讲不太适合，最好是房事过后休息好，精神足了，再来静坐十八，静坐以后是不是有注意房事南师答，现在我们学的是静坐，不是学房事