屈伸自如

运动皱关节屈伸运动前臂的悬前悬后运动，腕关节屈伸及偏侧偏运动和长指关节屈伸运动，拇指运动等下肢被动运动主要包括肛关节，膝关节，屈伸运动，肛关节，内旋外旋运动，肛关，节外展内收运动

另一只手辅助左关节，何时连仅后臂屈伸是小鸡群的雕塑训练，最好放到大集群训练以后，比如练完中部臀部的动作，再做紧后币屈伸会好一些。如果没有事情做的时候单独拿来训练也是可以的

一，纸禅推访一纸蝉推法是指以拇指指端，螺纹面或偏锋着力于一定的部位或穴位上，以肘关节为支点，通过肘关节主动的微屈伸运动，带动万关节摆动和拇指指尖关节的微屈伸活动

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