平衡互补合理搭配

接下来，节目开始健康的饮食搭配法，我们知道平衡膳食可以满足人们对营养和口感的双重需求，因为合理处理食物之间的配比，丰富食材种类，合理搭配食材，可以使我们在获得健康的同时大饱口服

在这一模块中，我将交给你奶奶提出的十大平衡和十大搭配理念，并且分享在日常膳食中，怎么才能做到平衡搭配，合理营养，从而让你和家人获得和强大的免疫力，维护一生的健康

主副食结合各种肉，蛋奶，海海产品和蔬菜水果的平衡使用才能营养互补，饮食合理，不论多么营养丰富或者是多么健康的食品，如果天天吃顿顿吃，都会引起营养不良，包括营养不平衡的问题

今天的作业是请根据今天的课程内容回顾自己日常膳食的搭配情况，依照今天的课程为自己和家人搭配一餐的主食和菜肴，要求主食粗细，搭配餐有荤有素，并且每种食物只能出现一次，以达到均衡搭配，营养互补的目的

必须由多种食物合理搭配才能组成平衡膳食，即从食物中获取营养成分的种类和数量应能满足人体的需要，而又不过量使蛋白质，脂肪和碳水化合物提供的能量比例适宜中国居民平衡膳食

碱性食物更多分布于蔬菜水果之中，其维生素等营养含素含量高，脂肪，热量以及胆固醇等物质相对较少，是养生人士饮食必备合理搭配酸碱食物更健康，人体注重酸碱平衡吸收的食物要达到酸碱平衡才算是健康的

在各类食物的数量相对恒定的前提下，同类中的各种食物可轮流选用，做到膳食多样化，从而发挥出各种食物在营养上的互补作用，以保证膳食供给的能量，营养素的数量及营养素之间的比例，适合学龄亲儿童的需要，达到食物科学搭配，营养全面平衡

将五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食疗中，根据性味归精和功效搭配，将相同功效或者可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起，搭配的种类也不易过多，一般三到五种最适宜

企事分阶段，小区不能搞一道企业阶段性循序渐进，顺序性分阶段教学一到七页，不能一刀切，极端性，抓住关键期不平衡性，个体自身的一方面，同一方面或不同方面在不同年的阶段具有不平衡性，互补性，生理技能与生理技能之间，生理技能和心理品心理技能之间可以互补，要扬长，避短互补性

科学和实践也证实，浑素搭配有三大好处，可以达到蛋白质互补，如富含动物蛋白的肉类，禽类食品的搭配可极大的提高其蛋白质的营养价值，如红烧肉，加面积，鱼头，烧豆腐等，含丰富的蛋白质的食品和蔬菜搭配

并不需要你每天都精确地做到平衡，只要在一段时间内保持基本的平衡就可以。比如在吃肉的同时，吃些蔬菜，水果，在吃米面等主食时也搭配着吃这蔬菜，豆类等保证食物的多样化，这样主腹搭配温素搭配基本就能达到酸碱平衡了

一，食物多样，谷类为主，粗细搭配人类的食物是多种多样的，各种食物手行的营养成分不完全相同，各种食物都至少可提供一种营养物质。平衡上食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要达到合理营养，促进健康的目的

恢复水和电解质的平衡运动不仅仅只是单纯的运动，还需要搭配上正确的饮食，只有正确的运动，加上合理的饮食，运动，瘦身才会事半功倍好的。在今天节目的最后海波要送给大家一份大礼

席上的肉类食品虽多，但吃的数量不能超过饭量。这明确的告诉我们嘱咐食品要合理搭配，只有嘱咐食品搭配合理，才能充分的吸收动物，食品中才能充分吸收动物食品中的营养成分，使人得到合理的养分

我说像一个普通的孩子，他也不可能有这种青春期的叛逆，普通的孩子非常普通的孩子，他不知道叛逆，还有家里边的饮食条件搭配合理的，这里边搭配的合理的并不只是说你家里边有鱼有肉就叫合理