你的手

这个时候，你的身体是一个侧倾斜坐姿，身体向侧做一个倾斜幅度，可以大一点点落在地面上的这个手微屈一点点手轴，你却感觉用你的腹部代表劲儿，不要让你的身体压力压在你的手上，让你的手的位置去放松

再次弯曲你的手走，并将你的手走放在桌子上，这样你的双手就会刚好位于你的面部前方，闭上眼睛，接下来用你的左手拇指去触摸你的右手，母子的纸砖，一直到母子的根部，还有母子的其他部位去感觉着手拇指的形状

想象你的手，想要往脚的方向走，或者你去想象我往前拉你的手，你要让你的手没有被我去拉跑，你要往下网角的方向原地去压，这时候你会发现你的肩颊骨的外侧和你的手臂掰肉的这个位置自然而然就会启动了

好现在有意识的把你的手轴有一种往前长长的感觉，手轴长长的同时，把你的胸椎自而然跟着联动做一个伸展，脖颈触放松，不要让你的脖子后边的褶皱特别多，来想象我的手在你的手轴的前边

这种伸展和背部之间的协调的关系以及你的吸气，你在做骆驼式的时候吸气呼气是用来稳定你的，什么失利点的吸气是用你的手推伸展前侧的，你的呼气是用来稳定你的手，用力向下背部的力量，呼的时候是稳稳定你的后背

我不管你的手到哪里，是你的胸，永远都是往前给往上推的，包括媳妇好继续吸把声提起来呼手往后走，手推了一只让你的胸腔一次次感觉要远离你的肩膀，一定要产生你的对抗力量

再讲一下，先不讲回头，我在时间够的话，再给你叶窝儿的位置来掏进去，一定要记住一点，你的手一定是从叶窝儿的位置，把你的前边的这个肉是你的胸部的肌肉，把你的胸部的肌肉这儿轻轻地剥一下，你的手现在是掏在叶窝里边

接着第二个首先不要去掉在下面，先把你的手往前放松下来，一点点好想象你的手现在拿了一个棍子，要把这个棍子光两边掰断，拿了一个甘蔗要往下掰的感觉，想象掰你的手轴往内往下沉

手腕这一部分也是需要顺差跟你坐姿没关系，跟你的方向没关系，你的手现在还是吵你的手腕，还没有生平你的手背合你的手腕，而你的手轴是在一个一些把手指伸死继续平时气，你们还需要去拍这个位置

手来到你的体后去识别或者一个公鸡全状手超，小朋友可以保持一下未需收留的状态，不要把你的手艺一个治安一定要保持一个驱动，我刚才就可以了。好西洋山做保存的声腔，打开脊柱向上做延产的状态，这个吃好你注意我是你的大臂远离的身体，而不是你的手是远离身体

说完了，你感觉一下你的手掌心不用去放在脸上面就直接，只是直接去感觉你手掌心呐，放开它不要两个初开了之后单独要错，错认了之后单独去两个手去，感觉是不是你的手掌心像有小针一样的

放松你的肩膀，放松你的喉咙，放松你双手，握着手的双臂，放松你的腹部，放松你的背部，放松你的双手，放松你的大队，放松你的双小腿，开启你的双脚，让自己的整个呼吸缓下来，在这个放松中

向下的地，你的低谷要压低，带动你的下背部中背部的这种用力去伸展身体前侧你的腿是往前伸的，你的手臂也是往前伸的，这样你的上背部就有利，你完全是让你的整个的背部去伸展前侧，带动你的头

双手打开给你的肩膀一样宽好，我们将身体调整到垂直今天的角度，膝盖并拢，双手还给你的肩膀一样看，也就是现在你的手和腿是一个三角形，好把你的双手围着。双手张开之后，手者微屈，肩膀上下手后边退起来把肚子收紧，不要这样过度贪药

现在放松你的后背瞬间越来越放松，完全放松的感觉扩展到你的胳膊，双头，双手手指注意你的胳膊和双手的感觉，你的手指是感到更沉重还是更轻松。注意你的右上臂，右小臂，你的右手和手指