你的呼吸只是一种经过

逐渐的这个字会想清遗嘱，你会完全忽略了呼吸本身去呼救，去呼吸出时，你说入或你呼出去呼吸时，你说出这个字会变成一种咒语，你应该开始专注你的呼吸，纯粹的呼吸，没有别的只是呼吸本身

拿回到呼吸上就好，可能你也会留意到吸气和呼气之间短暂的暂停，只是知道就好，继续带着温柔的觉察力去关注，呼吸上一口呼吸已经过去了，下一口还没有来，我们需要做的只是留意当下深一口呼吸

是哪一种方式更有利于我们的健康，哪一种呼吸方式刚才我们提到的服饰，呼吸和胸式呼吸，那么首先我们来看一下胸式呼吸他呼吸的时候，他的一个特点，第一个胸式会议的时候，他经过研究发现，他主要是上肺液在工作

如果你被思想牵走了，只是观察思想去了哪里不用评判，只是再次将注意力返回到呼吸上，让你的呼吸描定你的思想。快又结束时，安静的作者慢慢的将思想和意念回归到周围的环境上

你感觉焦虑了，闭上眼睛，深呼吸，查询你的手摸着什么觉察脸上的温度觉察你无意识中关于钱的信念全没有那么重要，它只是一种能量，是一种需要流动的能量，是天真的中性的能量

即或者虚身亦或浅都无所谓，唯独只是觉知他呼吸时，您可以这样默念入吸，我觉知我的入息初心，我觉知我的初心入兮，我觉知我的身体出息，我释放身体的紧张，不要干扰你的呼吸，仅仅只是觉知他

内在的向前的一步也需要时间，也需要你一次的整合一次的出发，现在放松的呼吸，深深的放松，全然的放松，只是透过你的呼吸，只是透过这份拥抱，只是我们终于再次和母亲在一起

如果你被思想牵走了，只是观察思想去了哪里不是用批判，只是再一次将注意力返回到呼吸上，让你的呼吸锚定你的思想快要结束时，安静的坐着，慢慢的将思想和意念回归到周围的环境上

或者是专注带来的一种有感知的一种感受，融入到你的肌肉的伸展的过程中，让你的肌肉的伸展充满了一种质性，充满了一种对于呼吸来说时刻保持一种呼吸的，当下的状态的那种质性或者一种能量

你将见到一种美妙放松的体验会发生在你的身上，你会发现，全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分，都将完全的放松去感受你的呼吸，不要刻意运力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和生存就够了

现在不要去思考，只是觉察此刻的身体里是沉静的感觉，还是躁动的感觉是沉重的感觉还是轻松的感觉，用同样的方式开始感知你的呼吸，体会呼吸的律动，觉察你今天呼吸的感觉，关注你的身体，哪个部位有起伏变化还是一样

享受每一次吸气，找到一个感觉呼吸比较明显的部位，可能是你的鼻尖，胸腔或者腹部安住的这个部位跟随每一次呼吸，感觉气体是如何进入身体，又是如何离开身体的，自然的呼吸只是跟随呼吸自己的节奏

为了自己以为了你的家庭和你所在的团队给呼吸一个空间，工作中你需要一个休息关呼吸的地方，一间安静的房间，办公室的一部分，甚至只是你办公桌的椅角在家，你同样需要一间关呼吸室

找到真实的自己了，他知道金钱只是一股能量，因为物质会消失，金钱也会消失，最终都是找到你的初心，找到你来地球的意义，或者说找到你到红尘中转了一圈儿，回到呼吸上呼吸就是你的生命吸引力法

现在先电签证时停下来，通过进行有意识的深呼吸，进入当下，注意与呼吸相关的各种感觉吸入体内的清凉，空气和呼出的温暖的气息。你的腹部或胸腔轻轻扩张和收缩，或者你是呼吸的，或者是你呼吸的声音和空气在你的鼻子和嘴巴里的感觉，只是试着去了解你的所注意到的气息就好