每次呼吸

随着你的每次呼吸你都进入了更深一层的催眠，每次呼吸得那么舒适，每次呼气放弃那些故作于不必要的愿望和想法注释当来访者闭上眼睛之后，用可观察到的呼吸模式来跟随和引导他进入催眠

把注意力集中到觉察小腹部的呼吸，觉察每次吸气的感觉，每次呼气的感觉，以及呼吁西医之间的暂停坐在这里觉察呼吸，也可以祝贺自己花时间来培育一刻接一刻的觉察，请记得呼吸一直都在这里触手可及

举例来说，你可以这么试试，先练习斜阵式呼吸一天一或两次，每次十分钟练了几天之后再进入阻抗式呼吸，再进入呼吸导引之前，先花几天，同时进行斜阵式呼吸和阻抗式呼吸的练习，开始做呼吸练习时

每次一滴低于掌心缓缓的深呼吸，外出空气污染时，将复活呼吸低于紫襟，放在车辆的出风口处，帮助净化空气。室外出行时可以在口罩内第一到两低的复活呼吸，戴上口罩，保持干净的呼吸

人的一呼一吸承载着生命的能量，腹式呼吸可以调节身体能量的不足。就坐办公室的职场人士，由于坐姿的局处和固定，通常是前短接触的呼吸，每次的换气量非常小，造成在正常的呼吸频率下

当你习惯于这个休息，每次回到呼吸，使觉察自然升起，不要刻意呼吸，让呼吸自然地进行顺从入兮，随他而取藏或是短，即或是徐生意或浅都无所谓。唯独只是觉知它呼吸时，你可以这样默念，我觉知我的露西，我觉知我的出息

我每次在紧张的时候都会做两次深呼吸，调整一下，那么我今天告诉大家是，其实你很多朋友平时做的深呼吸都不是深呼吸，你来还是浅呼吸，你不信的话，你跟着老师的一个测试，我们来测试一下，你看一下你是做的深呼吸还是浅呼吸

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