慢慢感受你会飞

感受到自己喜欢什么内容感受，说自己的专注力是什么样子，感受你的专注力，能集中多长时间，慢慢的去训练，它有点就可以到线，有线就可以形成一个面，慢慢，我们的注意力就会越来越棒

感受到自己喜欢什么内容感受，说自己的专注力是什么样子，感受你的专注力，能集中多长时间，慢慢的去训练，它有点就可以到线，有线就可以形成一个面，慢慢，我们的注意力就会越来越棒

感受到自己喜欢什么内容感受，说自己的专注力是什么样子，感受你的专注力，能集中多长时间，慢慢的去训练，它有点就可以到线，有线就可以形成一个面，慢慢，我们的注意力就会越来越棒

感受到自己喜欢什么内容感受，说自己的专注力是什么样子，感受你的专注力，能集中多长时间，慢慢的去训练，它有点就可以到线，有线就可以形成一个面，慢慢，我们的注意力就会越来越棒

感受到自己喜欢什么内容感受，说自己的专注力是什么样子，感受你的专注力，能集中多长时间，慢慢的去训练，它有点就可以到线，有线就可以形成一个面，慢慢，我们的注意力就会越来越棒

感受到自己喜欢什么内容感受，说自己的专注力是什么样子，感受你的专注力，能集中多长时间，慢慢的去训练，它有点就可以到线，有线就可以形成一个面，慢慢，我们的注意力就会越来越棒

感受到自己喜欢什么内容感受，说自己的专注力是什么样子，感受你的专注力，能集中多长时间，慢慢的去训练，它有点就可以到线，有线就可以形成一个面，慢慢，我们的注意力就会越来越棒

集中在头部再进行深呼吸，感受头部的变化，注意吸气和呼气时，身体的感受和变化从头部慢慢往下进行，全身深呼吸放松，慢慢把声呼吸变为正常呼吸，伴随着每一次呼吸，身体都会慢慢的放松下来

你自己练习过了，虽然没什么觉知，有身体层面的经验，你用经验教课经验多了之后，你慢慢用一点儿什么自己的感受教课，用感受教课了，你才有一些局感知的东西去教课，你才会用一些觉知的东西觉知之后你才能直觉

紧张的或者可以感受你任何想要感受的部位，比如你平时比较关注的部位或者比较忽视的部位，或者此时你有特别感觉的一个部位，在那个部位上多停留一会儿，慢慢的在加你的注意力转移到身体的

我轻轻的收回我们的左腿，你左脚脚心对应在右脚角心上回到蝴蝶是俯身向下放松我们的身体，你你慢慢的调整，慢慢的感受天鹅时对我们宽不大陈啦。伸展你，你依然俯身向下，头面向下，能够自然的感受背部的延展，放松你你你我，你用那气息梳理我们的身心

距离不动一会儿去感受那个尺细的状态，体里面好，当你学不住的时候来，妈妈的呼一点的呼让，你的肚子慢慢的向内使保持一会儿再来慢慢的吸让，吸气一点的读到你的身体慢慢的吸进来，腹部一点向外扩张

肺部将空气乌珠专心感受空气竟有你的右鼻孔慢慢的流出，再深吸一口气，让自己全身心的放松下来。那这次感受空气仅有你的左流口流出如此的反复不断的练习，你慢慢的就放松下来了

肺部将空气乌珠专心感受空气竟有你的右鼻孔慢慢的流出，再深吸一口气，让自己全身心的放松下来。那这次感受空气仅有你的左流口流出如此的反复不断的练习，你慢慢的就放松下来了

现在注意你身体任何部位可能感到的紧张感，将那种紧张感想象成烈日下的蜡烛一样，慢慢的融化，再次对身体进行全面扫描，慢慢的感受你身体任意不为他紧张感，继续慢慢的深呼吸