呼吸就想你

当你准备好时，请闭上眼睛，透过三个深长有意识的呼吸，将我们带回到当下，深深的吸气，缓缓的呼气，却回想你生命中那扇害怕去打开的门，透过深深的呼吸和吸气，让我们能够持一遍的去面对

我去上课，一上午我觉得就是上来一上午的时候，真的是头就都感觉疼，感觉武力的呼吸，空气觉得也比觉得感觉没的话就想酷的感觉。我就说有时候我就有时候，那时候我就想你看红叶老师

仔细想想，曾经有哪些梦想，你一直不敢去实现他，也许是你想要学习舞蹈或者钢琴的愿望，也许只是想去某个地方旅游的冲动，又或者仅仅是想认识某个人，甚至是你自己静静的呼吸，不要压制这些渴望静静地呼吸，想想你为什么犹豫一边呼吸，一边感受自己的犹豫

做几根呼吸，慢慢的出去就说我想你想象你的爸爸妈妈就站在你的前面，感觉一下爸爸站在左边还是右边，另外一边就站准妈妈。同时现在看着爸爸的眼睛，当你看到爸爸的时候，感觉像内心的那份感受

你的呼吸，现在让我们一起集中注意力，去回想你所需要做出的一个复杂的决定，慢慢的呼吸，去放松自己的心灵，去难听自己内心深处的蜡，去感受自己对生活最基本的需要，并且弄清楚怎样才能让自己过得健康而快乐

人家做一个心理建设，深呼吸一下，一下子就飞出去了，人家小吴牵挂，但是你要想你不用说，别的让你笨个急切，反正我现在我也不敢那心理，就各种心理建设，我从十几岁的时候就觉得卡等我有钱了，我因为蹦极挺贵的，我老娘也要

让你找一找自己作为父母的优点到底有哪些回忆一下，我在第一天中提到的深呼吸练习，找一个宁静祥和的地方坐下来，双手放在膝盖上，闭上双眼，慢慢的深呼吸，反复的练习几次，想一想你最近或过去与孩子产生的积极互动的情形

根本的不锻炼经常是长期久坐而导致气疏，那么我希望所有的女性我曾经说过了，所有的女性要进行全国所有的女性要参加跳绳淡练，你不跳绳肺的呼吸量不足，你想一想你不会生病

此刻去想想你自己喜欢做的两件事情是跑步，画画，唱歌，看鸟，原意还是读书，思考自己为何能从这些事中获得乐趣，思考自己喜欢做的事情都市有何共同之处去放慢呼吸，让这些心爱的事情

也许有形的事物还是要抓住你，那么进一步考虑一下，当心灵一旦使自己与身体分开，都不会使自己呼吸相混，也在想想你在痛苦和快乐方面，所有你听到的和同意的你将最终使你安静

你这个时候虽然是鼻子呼吸，但你已经观想你是全身的毛孔在呼吸，你一吸外面的蒸汽能亮光，能就通过全身的八万四千个毛孔往里面在吸收，这些能量都进来，你可以观想外面有非常亲近的八公的水，洗尽洗足你全身的污垢购绘，你也可以观想外面是非常强大的光能

诗歌的格式不再是用平衡的平平仄仄平平色想，你的日子可以把涣兮沙滩破想你的日子静静地沉思读书。萧德普泼茶香的只倒是寻常想你的日子，文采飞扬的一个屋檐的阳光，底色里想你的

何慈悲反思探索你对正列练习的意图，用几分钟的时间练习一下呼吸和身体的正念练习，让自己轻轻安静下来，反思你跟随这本书练习正念的体验，想想你如何将其融入你的生活，花一些时间把它们写在你的日记里

想你是一种迷人的忧伤，在我深情的文字里，你是那永恒的意象，就让我把对你的思念用酿成一轮明月，嵌入我乱泪的诗号，让心随着梦想去流浪，想你是一种浪漫的忧伤，那满天的星光温暖不了我想你的迷茫

无论是否决定吃第四颗葡萄干，想一想你是如何做这个决定的，你的决定是怎样的，你的想法疑虑担忧是为何把结束时将觉知带回了呼吸，进行两到三个深呼吸，将觉知带回身体，睁开眼睛反思请在完成练习以后再往下阅读这个经验与平常吃葡萄干或者其他类似的食物有哪些相同或不同指出葡萄干跟你所期待的味道一样