风海放松

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第三，我们要做的是教孩子，学会调整自己的情绪，多做深呼吸，闭上眼睛，给自己加油鼓励，或者是闭上眼睛，想象一个能够让你放松的场景。大海边波浪起伏，或者是草原上风吹草，这些美妙的想象都可以让我们慢慢的放松下来

练习这一放松方法时，首先应该找到一个让你心情平静和放松的目标，即诱导物用于训练过程。常用的诱导物有能让你放松的声音或语句，如听大海的浪涛或默念放松或是优美的特殊东西

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放松暗示训练让王磊感受放松过程，在放松暗示训练过程中，加入他喜欢的风景想象和想象。他在高效的背单词时的情景，程序性知识放松暗示是训练过后给其一小段时间进行单词的学习

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具体做法是被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，甚至可以做气功训练放松，以易倒气气，顺境，家境全身放松，秉除脑海中的一切杂念

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想的手臂和我就继续并完全放松，现在这样你的注意力转移到你的左脚，脚趾，西路，气息向上移动到腿的更不后就气息乘风帆的放松。昨天现在注意你的右等，接着呼出完全的放松油台

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