放松舒适的噪音

在晚上睡觉前，你可以练习深度放松自己，从你脚趾头开始，让你的身体全然放松而舒适，慢慢放松肌肉，想象舒适的感觉，从脚趾头慢慢往上流过大腿，躯干，手臂，最后整个身体都可以放松

放松一定是在当你把自己想象成一双旧袜子之后，不管何死何地都可以放松，而且不需要任何力气消除所有紧张与力气，只想到放松舒适，最开始的时候，先训练如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉

患者在催眠师的言语暗示下，逐步从头到脚或从脚到头，放松身体各个部分的肌肉，最后达到全身肌肉的放松，说你的整个身体都觉得平静沉重，舒适，放松，你的呼吸越来越慢，越来越深

只有在张力的时候，你的神经是不是在肌肉里面，肌肉有张力，是不是你的神经就随着张力的伸展而保持一种伸展之后的平衡，之后的那种舒适，特别叫放松你神经放松大脑放松的时候，你的身心之间才会有关联

只想到舒适和放松开始的时候，先想如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉，不停地说着放松再放松，要从脸部肌肉到身体中心都能感到自己的体力在消退，要使自己像刚出生的婴儿一样，完全没有紧张的感觉

只想到舒适和放松开始的时候，先想如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉，不停地说着放松再放松，要从脸部肌肉到身体中心都能感到自己的体力在消退，要使自己像刚出生的婴儿一样，完全没有紧张的感觉

随后将患者的意识集中在颈部的位置上，令颈部逐渐放松，消除颈部的紧张感，体验舒适中的放松感，将自己的双手逐渐放松，觉得自己的力气在逐渐消失，感觉到身体舒畅，双手沉重，没有任何的力气

下面大家可以找到一个安全舒适的地方，坐着或者是躺着让自己放松下来，闭上自己的眼睛，深吸一口气，吸气呼气，让自己变得越来越放松，再一次深吸一口气，吸气，呼气更深的放松感觉

随后将患者的意识集中在颈部的位置上，令颈部逐渐放松，消除颈部的紧张感，体验舒适中的放松感，将自己的双手逐渐放松，觉得自己的力气在逐渐消失，感觉到身体舒畅，双手沉重，没有任何的力气

噪音威胁健康生活在城市的人们总会有很多机会遭受不同程度的噪音污染，比如车水，马龙的道路上车辆发出的噪音，日夜赶工的工厂发出持续的机器运作的噪音，修建筑物装修时发出的噪音等等

特别神奇现在我们算是比较系统，我们现在有专门录制的声卡，专门录制的话筒，我家这个书房也刚好是比较合适的环境，噪音，回声什么的比较舒适的环境，咱们现在的音质经常被各种表扬

心里是安静的，而孩子在学习的时候外面是没有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子内心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是这些噪音以及这些噪音让孩子产生的情绪

心里是安静的，而孩子在学习的时候外面是没有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子内心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是这些噪音以及这些噪音让孩子产生的情绪

心里是安静的，而孩子在学习的时候外面是没有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子内心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是这些噪音以及这些噪音让孩子产生的情绪

二百六十六、想象自己的身体融化，舒适的平躺下来，想象自己的身体从上从下至上融化成水，首先收紧身体，放松每个部位轮流进行这种收紧放松的练习，集中注意力，让所有想法渐渐融化，越飘越远，使思维得到放松