放松的一天

一天之中，我数次彻底放松自己的心灵和身体，同时我会这么对自己说我的脚掌放松了，足果放松啦，腿部放松啦，腹部肌肉放松啦，胸部放松啦，大脑放松了，我的全身都彻底放松了

那我你一眼睛，周围的肌肉放松，那么一个问一下面目下面的一个一放松生生的放松，你眼睛座位的肌肉放松了以后上下眼皮，咱在一起很舒服，不想张开继续放松你，你脖子放松脖子放出以后你感觉下呼吸别的更加的通畅。我你一下一天的一天，你能感觉到脖子上的两条动脉在搏动，我你晚安全放松了

全身好来深吸一口气，像一堆棉花一样就坐在或者躺在那里全然放松好了，全然放松好。慢慢的感觉自己的顶轮开始慢慢有一个莲花，一天在开放好新闻，也有一朵莲花在慢慢的开放

全身伤身好来深吸一口气，像一堆棉花一样就坐在或者躺在那里全然放松，好嘞，全然放松好，慢慢的感觉自己的顶轮开始慢慢有一朵莲花，一天在开放好新闻，也有一朵莲花在慢慢的开放好海底轮

点燃工作热情的处方是在一天中偶尔打断一下你忙碌的工作，并有技巧的安排休息时间，做放松练习来重获心理和身体的健康，有适当的睡眠时间以及利用假期和户外的休闲活动来放松自己

每个人和我一样，在反重的学习，生活，家庭等等压力的面前，特别渴望有一天，哪怕是一个晚上，有一种身体和心灵都能够放松下来的时刻，这种身心俱疲之后的身心放松，是我们对自由的渴望

回到家里，应该以最放松的姿态与身边的人相处，也应该允许身边的人工作累了一天之后，在家里尽情地放松地做他自己，放平心态，调整自己，不纠结于生活小事，做个大度优雅的慢女人

谁吸气来到另外一侧的是一天鹅，你甲油睡一天鹅，你轻轻撑起身体，例如完全的天鹅是你好，呼气放松，双臂生长过头，身体温柔的后弯，你也可以双手交叉一背后向着地板方向拉伸我们的身体

放松双手的大拇指放松其他四指，放松头顶头皮，放松额头，舒展您的眉心。不要让眉头紧锁，放松眼睛，鼻子双唇，下巴放松，双耳放松，面部感觉面部微微发热，皮肤变得白皙红润

为了让自己站住脚跟，大家都在马虎亭蹄的工作着，白天累了一天，工作的压力像座山一样，到了晚上当然要好好放松，要上一两个同事去酒，喝喝酒，聊聊天，再挑挑舞，让疲劳的身体彻底放松，回到家，找几个好友围在一起打打扑克

软化我们僵化强迫的精神状态，在这些包容和照顾下，我们能稍微的偷一下懒去体验一些休息的甜头，并且有一些新的发现，我们会发现原来躺着一天也不会耽误多少事儿，反而放松的心情可以让第二天更有精神，原来不逼着自己放松下来，反而做事情更投入了

放松你的肩膀，放松你的喉咙，放松你双手，握着手的双臂，放松你的腹部，放松你的背部，放松你的双手，放松你的大队，放松你的双小腿，开启你的双脚，让自己的整个呼吸缓下来，在这个放松中

一步的摸摸往上放松，借助一个完全放松，现在要刚刚冲小指头开始往上放松的感觉移动放你的右脚，一直往上到脚底，接着睡脚跟，让所有的右脚肌肉放松，进入余来余生的放松状况

伴随你每一次呼吸，你感受到从头到脚，每一个细胞都完全的放松下来，放松你的每一个神经，放松你的每一滴血液，放松你的每一个骨头，放松你的每一寸皮肤，感受到随你双手身体完全的放松下来

好来慢慢的让自己全然的放松，把自己想象成一段棉花好来，慢慢的找指头一根的放松好脚踝放松好小腿放松好，膝盖放松好，慢慢的大腿放松好，整个骨盆放松好来，小腹放松好要放松