堵起

学习宋词三百首之一百四十九点降纯新月砖汪找星月圈砖夜寒将近山前堵起来烧熟眉影横窗树好各双天，闲却传杯酒尊之逢乱压题后归心浓于酒，注释专明媚美好的样子抖北斗星弦雀

我们总是要先检视内心，断绝负面的心念，舍掉多余的想法，再从种种执迷中脱离出来，这样才能让我们的内心变得轻盈并且充实起来，而不是像过去那样内心被各种执念和思虑拥堵起来，苦不堪言

整个肚子说得越来越近，越来越小，气息从鼻孔慢慢的呼出去好，最后两个来慢慢的细细进来，让气息通过鼻孔，喉咙，胸膛来下沉到你的肚子，堵起以下的位置，慢慢的鼓起来，让你的整个读起一下向外膨胀