当下随性冥想

通过明显病情，通过冥想在冥想的时候，不想过去闭上眼睛，不想过去，不想未来回到当下，回到深回到当下，不想过去，不想未来或者当下去感受当下的平静和平安，具体干下厌倦

不少人对冥想存在着刻板的印象，然而打坐冥想不是为了求得特殊的开武境界，不是企图达成有别于当下的超长意识状态，也不是为了规避当下的情绪活动，更不是为了通过专注禅定而培养神通能力

据调查，冥想带给人的好处可以被分为以下这几类冥想带给人一种全新的面对压力的视角，使人在压力面前有更多技能应对冥想，能增强人的自我意识感，你想让人更能活在当下，并且专注在当下冥想，能减少人的负面情绪，冥想能够增加人的想象力和创造力

当下的觉醒第九章冥想和神圣静心的世界冥想独处和静心冥想，是对人类遇到的所有外界轰炸的一种心理上的另外选择，也是一种避开我们大脑中噪音，他们阻碍我们活在此时此地活在永恒的当下的方法

初学者的冥想书第三章冥想从实践中获益冥想并非聚焦于某一特殊的意识状态，因为所有的意识状态最终都将都必将改变冥想训练，我们时刻保持觉察，以一颗敞开的心和明澈的视角面对世界，活在当下，让我们得以进一步敞开自己学会全然的爱，并能无所畏惧地表达这种爱，这些都是来自于冥想的美妙礼物

在安静的场所练习一段时间的冥想之后，就可以将这种习惯带到其他的生活场景，感觉有压力时，花一分钟关呼吸，之后再回到当下情绪不良时，关呼吸花一分钟冥想再回到自己的情绪当中

本段冥想过程比较短，作用是使你当下的身心进入笃定和放松的状态，采取你感觉舒适的姿势，如躺在垫子上或者厚地毯上，或者坐在一把结实的植被椅子上，还可坐在软垫或者冥想凳上

当你注意到心事，在犹疑纷扰时，放弃评判自己再次为自己活在当下，再次回到呼吸本身。一个相关的期望值，就是希望自己在整个冥想过程中能够保持专注，这会将正面冥想变成一场斗争

调整回避或逃避痛苦的东西的心态，关注当下的整体主义的时间观，更像是宗教和冥想中的核心概念，指的是要全身心地关注当下发生的事情，而不去思考对过去的悔恨或对未来的担忧或渴望

他们被指导不要试图去降低血压，或者让疼痛或焦虑消失，而只是安住于当下，并仔细的跟随冥想指导。如你很快就将看到的那样在冥想领域达成目标的最好方法是从对结果的奋争中退后一步，并开始仔细的聚焦于如实看待和接纳

冥想是一件非常简单的事情，公园的槽地上宽长的室内场馆，舒适的椅子都是适合冥想的场所。冥想的方式也有很多种，有坐禅的冥想，站立姿势的冥想，舞蹈式的冥想，读经式的冥想

在心灵的寸土上，什么都能接受，却有什么都不停留美好的事到来时就享受苦难，到来时就扛住值得品味的永远只有当下，因为一切终将过去，平凡甜淡随性的生活便是自然的境界，禅的境界

随性的性格是在什么环境下形成的，悟性好与随性有没有关系，你说的随性可能是指随遇而安的状态和内在的安全感，稳定性都有一定的关系。而一定的内心安全感当然是和小时候是否能够获得比较充分的照顾，能不能在一个相对安全稳定的环境当中长大有一定的关系

通过想象愉悦之事进入冥想状态继运动之后，按顺序登场，我向大家推荐冥想我所定义的冥想与至今大家接触并理解的冥想情绪迥异，不是像出家人那样万念皆空的真正意义上的冥想

比如，你可以通过冥想审视你的生活状态，通过冥想让自己变得可爱起来，通过冥想控制生活的节奏，通过冥想回忆过去的快乐时光等等生活冥想之一，审视你的生活状态，生活总是忙碌而混乱