相声抬左腿抬右腿

一如前法如此左转三次右转两次，最后回复如启示抬左腿向后挺身，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺身。如此左腿后身三次，右腿两次练路，喜时要效仿路那样心静体松，姿势舒展，要把路的探身，仰泊，缩紧，奔跑，回首等神态表现出来

手心向下，尽量把右腿抬高，左腿印象地面用力抵住，帮助把右腿升得更高，保持无到十个呼吸后，名气慢慢把右腿放回地面上，呼气放松，换左腿重复练习，听众朋友本集的内容大家就结束了

怀右腿落下，患左腿起吸气，呼气弯曲，膝盖弯曲，宽关节膝盖顶，前胸吸气，抬高左腿呼气区，膝区宽吸气抬高，左腿呼气曲息曲宽好吸气，左腿向外打开，画圈儿大幅度的环绕，宽灌节，呼气屈膝

这次你看我们没有专业找到你的答题，往内选的利益一定要找到你的答题，往内选的利往内讲解的利益对好来，右腿向上框完就不要入，不要掉往上推到最高来抬住左腿向上，右腿向上抬高，你的左腿不要外展，依然往内收集

我们重点是在肩膀区域去开间的动作，欢迎外边刚刚左腿稳不住，右腿有力量一些，右腿可能更好的来完成，双手扶空呼气为屈膝，身体前轻一点，屁股和绝出去的感觉把左脚跟抬起来，把左腿抬起来翘二眼腿的感觉，盘到右腿上，弹下来之后，按左脚尖点在右脚掌的外侧，这样就稳定了平衡了

假如逃无法正确的抬起，左腿就会从紧靠路，右腿应该挺直放在地面上，整个右腿的后部应该紧贴地面，脚趾指向前五，保持这个体式十五到六十分钟，深场底呼吸，六分开手掌，双手抓住左脚，脚踝，放低左腿回到地面，伸直鸡在右侧重复这个体式，把右腿放在颈部后面

三二一好来洗漆，双脚尖点闭脚跟抬一垫子，抬右腿向上，重新往前推向前，将你的小腿进步平行摆开，也就是你的右腿的小腿进步，在你的身体的前侧来平行去摆开不行性感，摆开左腿延伸脚背，去铺平往后让你的五个脚趾，我们的左腿的五个脚趾不要勾着向内，一定是往后去延伸，往后延伸，双手在指前先支持

抬头挺胸，双手先在胸前击掌，之后如踏步般抬起左腿屈膝，双手在左膝后，机长左腿落回，左脚脚尖缓冲着地回到起始姿势，双手在胸前击掌，再抬起右腿在右膝后机长左右交替进行

好吸气，右腿盖动，你的臀部和胸部向上抬举，豪气慢慢落下，右腿落地，昨天也落地伸展好去右膝，右脚踩地，左脚向上伸展而吸气，左腿带动臀部，胸部向上伸展，双手掌心向下

动作介绍趴在地上，两手向前伸直，左腿和右臂同时向上抬起，直到感觉下背部收缩拉紧，别太勉强，保持上面的姿势不动数一，二三，近代三秒，放下左腿和右臂，换右腿和左臂做相同的姿势近代三秒

手掌朝下，抬起右臂的同时，左腿向上抬，手臂和腿尽量伸直，上台至自己的极限位置，保持一秒左右，慢慢复位，换一侧抬起左臂的同时，右腿向上抬，手臂和腿尽量伸直上台至自己的极限位置

四，臀部运动在床上，仰卧将左腿伸直，右腿西部弯曲后放在左腿上，并用左手按住右腿的膝部做深呼吸的同时，用按住右膝部的左手，轻轻地尽量把右腿向胸上补铅拉，并保持不动

当我们腾桥的时候，可不可以弹几条腿坐一下行军踏步在屯桥未坐行军踏步，可不可以调味，单住左腿抬起放下右腿，抬起下放，听懂没听懂，明白过听懂明白可以加上退步动作，手臂动作有没有

二，打坐的知识要点一双竹家夫座先将左逐置于右腿上，再将右逐至左腿上，成金刚坐先将右逐至左腿上，再将左逐至右腿上，称如意作两种作之都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替，如果不能双盘便用单盘

领受腿下放的过程，不憋气觉，察腿降落到地板时的舒畅感觉，察此事身体的感觉，尤其是左右腿的差异，相同的流程，换腿练习，弯曲右退脚，丫子贴地缓缓地把左腿抬起来太多高