从此刻开始让世界感受痛苦

开始此刻回到内心感受一下感恩宝贝先让感恩流向我们的身体和身体内所有的生命能量，感恩这个生命体的支持，感恩他，带我们体验多彩多姿的世界，感恩他带我们感受和触摸这个世界

烟酒嗓讲述他对世界的感受，他温暖的语调里面你听到的不是简单的励志或者温暖，而是一种历尽了很多痛苦沧桑之后，酒精患难之后爆发的那种发自内心的此刻，生活的喜悦感让你听的就会流泪

从腰部开始，脊椎一节向上抬起，直到台西整个上半生双手放在身体的两侧，感受此刻身体是什么感觉感受此刻身体里的呼吸向两侧打开，手臂大臂是否紧张，肩膀又是怎样的感觉，慢慢的耸起肩膀

沉入并体会痛苦，具体方法当一种痛苦的感受再次产生时，坐下来或躺下来，感受身体，将注意力放在身体的某个部位，从这个部位开始，感受一点点的转移，注意力，感受整个身体

改变自己，从自己开始，从你的思维开始，从你做事的方法开始从你为人处世开始的，其实有一些痛苦，我再说到底一是老师课程，说到底没有能力让你完全去走出痛苦。但是至少我可以减少你的痛苦怎么减少有些事情你知道怎么做怎么分析

眼睛闭起来，身体就开始放松了，双手自然地放在大腿上，觉察呼吸的运动和身体的感觉，从头顶开始，崇尚之下缓缓地感受自己的身体，轻轻地扫过全身，开始觉察当下觉察此刻你的身体的感受注意是否有些身体部位

正面练习情绪，关注此刻身体的主要感觉注意情绪是如何产生，并游走于感受的核心边界，感受它的脉冲，跳动，刺痛，注意你的思绪。企图通过编造故事来逃离这种痛苦故事，或许和感受毫无关系，但是人们总是喜欢为痛苦找个解释

拒绝是一切痛苦的制造者，消除痛苦的方式是接纳痛苦本身开始接纳的那一刻，你不再拒绝，不再痛苦，安然在生命中的无限自由接纳，使你了解内心世界的无限，让你体会在生命中让你体会在无限的生命中

双手自然放落于膝盖或身体两侧，慢慢闭上双眼，从现在开始抛开这一天，你所经历的种种放下脑中，目前仍在回旋的想法以及评判，让身心慢慢潜入此刻的禁忌，去感受内心的平和与放松

为你们不断追求梦想，克服各种障碍和谎言，做一位为自己的梦想和远景而奋斗的女人。而鼓掌远景会让你把目光从过去移开。远景，会让你把目光从当前的问题当前的痛苦中移开远景，会让你开始看到感受到体验到当前的力量

为你们不断追求梦想，克服各种障碍和谎言，做一位为自己的梦想和远景而奋斗的女人。而鼓掌远景会让你把目光从过去移开。远景，会让你把目光从当前的问题当前的痛苦中移开远景，会让你开始看到感受到体验到当前的力量

为你们不断追求梦想，克服各种障碍和谎言，做一位为自己的梦想和远景而奋斗的女人。而鼓掌远景会让你把目光从过去移开。远景，会让你把目光从当前的问题当前的痛苦中移开远景，会让你开始看到感受到体验到当前的力量

为你们不断追求梦想，克服各种障碍和谎言，做一位为自己的梦想和远景而奋斗的女人。而鼓掌远景会让你把目光从过去移开。远景，会让你把目光从当前的问题当前的痛苦中移开远景，会让你开始看到感受到体验到当前的力量

为你们不断追求梦想，克服各种障碍和谎言，做一位为自己的梦想和远景而奋斗的女人。而鼓掌远景会让你把目光从过去移开。远景，会让你把目光从当前的问题当前的痛苦中移开远景，会让你开始看到感受到体验到当前的力量

也只能一次又一次的用你正在经历的事情来促使你开始去回看你自己，促使你把注意力放在自己身上，放在自己的内心世上脸。从此时此刻开始利用在自己身上，从自己的感受和情绪入手