手心向上

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四指握空拳大拇指握全新手臂向两侧打开，大臂端平驱手轴，力气，小臂大臂保持与地电水平处，让我们的小臂在身体前侧由内向外的画圈翻转，手腕向上大臂不动，继续立起小臂驱手肘，小臂在身体前侧由内向外画圈翻转，手心向上再驱手肘立起小臂在体前画圈换方向吸气翻转，手心向下，大臂不动，小臂由外向内画圈，此动作可以灵活手腕和手肘，肩部，整个手臂的关节呼气放松

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两只手的手指并没有接触，你仍然可以很拉伸，注意一定要在身允许的范围内进行拉伸，以站立上肩自然下垂。双肩是手心向下缓缓伸向上，用力抬起，最大限度回原处反复进行后身自然站立