草上飞8分钟时放的二人转

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放松从胸腔开始，顺着长纸一直向下放松，刚开始练习时需要三到五分钟，才能向申请的每个部分确实传达放松的秘密，熟练以后就可以想在放松的时候立刻达到让灵魂飞到九霄于外的境界

走路与拥抱，愤怒可以给你很大的帮助，如果觉得五分钟不够就花十分钟，如果十分钟不够，就花十五分钟给自己足够的时间拥抱愤怒，不要心急练习，念念飞鸣的呼吸欲在室外走动

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原地踏步三分钟，提起双足根，放下再提起或者左右足根轮流提起放下每次三分钟，提起脚尖，让脚跟着地，双脚轮流进行，每次三分钟轮流屈伸，膝关节也可同时屈膝下蹲，双上臂向前抬平复原，每次三分钟左右

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二，取块干净的纱布，将备好的柠檬草，迷蝶香，薄荷叶与马边草混合，均匀缝入纱布袋中做成茶包，将缝好的茶包放入茶壶中，倒入五百毫升的沸水，加盖闷泡三到五分钟至散发出香味儿后，取出茶包，将茶汤倒入茶杯中即可引用