睡床记忆

小闹钟一看小乐队看见兔已经在地里拔萝卜啦，已经可记忆把我爸爸小闹钟来到小猪家，调到周来的小朱姐看到床边有一张纸条，上面写着我一定要慢慢改掉睡懒觉的坏习惯是也这样坏习惯

上节课我们讲了高效记忆的九大法则，利用勤俭记忆，联想记忆，视觉和听觉记忆，讲写记忆，保证充足睡眠，即使有效复习，避免紧张状态，利用求知欲记忆持续不断地进行记忆努力

这个作者给大家列出一张表，从早上七点钟起床以后，做计算题学语文物理化学裸数学中午记忆的黄金时间午睡，下午学物理化学写点儿小论文，晚饭十九点到二十一点，有一个自由的时间，你看，其实留下来自由时间蛮多的，晚上最最睡觉前记忆的黄金时间十一点天一定要睡觉

要锻炼自然型的习惯，就要在充足睡眠的基础上固定好入睡和起床时间，入睡时保持同一时间，同一地方同一姿势可以帮助身体记忆，逐渐养成规律睡眠的习惯。坚持六个星期左右，实际睡眠节奏就可以趋同于生理节奏

还有专心致力于围棋的人，连屏障墙窗都能看成黑白紫专心致力于书法的人，见到山中一木一石都能看成各式字体学画马的人，专心于马的身形样，猫连躺在床上睡觉时都会变成马行，这都是因为专心所致，所以他们的记忆才能闻名天下，而流传于后世世间的记忆都需要专心学习才能成就

与孩子分床睡的父母同样不能忽略夜间恐给孩子带来的不安，尤其是在孩子需要的时候，父母给予孩子的回应和安慰素，跟大家分享一个睡眠小知识，和父母同床睡的孩子可能更平和

包括充分调动，视觉，触觉，味觉，听觉等不同感官的多感官刺激记忆法，通过拆分词汇或事件的缩略词记忆法，运用接近相似英国等关系进行联想的联想记忆法，还有晨起睡前记忆法和故事串联记忆法

今天我们来分享王阳明的两首诗山中懒睡，王阳明鼓动幽深绝世人时床风细不生辰，日常一觉西黄睡，又见风头。上月轮人间白日醒游睡，老子山中率确醒睡两飞还两事，溪云默默水灵灵

那是来到热河一个多月后的一天夜里，张廷玉早已上了床了，就在张廷玉似睡非睡，半梦半醒的档口儿，一个太监走过来，旋斗皇上招张廷玉，张大人进谏，张廷玉匆匆地下了床，他并不感到奇怪

尽之，所谓双人床阔，不过四五尺，仅足共单人翻覆，还说什么背底鸳鸯莎士比亚第十二页提到一张大床，英国沃尔利方某旅舍有大床，七尺六寸高十尺九寸长石池，九寸扩雕刻甚功可睡十二人员尺寸足够大了

这里的床都是睡觉的床，而且床前明月光疑是地上霜，完全可以是李白，晚上想家睡不着，于是坐在床上，或者干脆站在卧室里看到床前，明月便抬头望月思乡，这在逻辑上完全说得通

他是一个保守主义，结婚之前不会和别人分享自己的睡床，有的人则喜欢四分之三的床，这样的床比单人床大一点儿，但比双人床小一点儿，只要和某人同床共枕，他喜欢和对方亲近，很温暖地躺在一起

分床睡的夫妻是很难在一起睡回去的，因为两个人的距离拉远，很容易重新走进一个人的心，却很难好好睡觉，不仅是对自己的负责，也是对婚姻的尊重，永远别让分床睡成为你婚姻的潜在杀手

他说他那个投资证明一天早上睡觉了，没有听听这个睡觉前是多仰卧起，看到床挨得很近，他的车口他就睡不着，人家一会儿睡着了，他反而到十一点十二点，我们之前到十五点到五点都睡是睡不着，一晚上睡不着

不同记忆单位在时间上要有间隔，无间隔的连续记忆，前边的内容会干扰后边的内容，称前设抑制后边的内容会冲淡前边的内容成后摄，抑制早晨无前摄，抑制睡前无后摄抑制是记忆的最佳时间，无必要的遗忘