两足分开,两臂下垂,左臂曲肘,掌心向内掩体前向上提起,提过头顶后掌心向上横于顶上,上举时如向上攀物状,手臂尽量伸展眼,随手转足根归,提起右臂,同时曲肘自背,后上提长心向后手背贴于后腰部

《中老年健康长寿1000问》101祛病延年二十式
中医说更是心向陛下心向朝廷射中少年英雄也皆是巡轨之后,富豪子弟张公固然不怕那些恶犬,可这踩着蛤蟆也是恶心,不是下关辖区乃在两汉故地北海之盼,鼓励干部的北海黑牛张公早有经济

第八十一章 牛郎
右手心向上,左手心向下,两眼是前运行过程中身体保持素质状态要素十一翻手,为营接回身失量,身体重心仍在右足左竹竿儿抬起,以左足前主长为左外摆,同时身体稍向右转,两手微微未推,少许停住

孙式太极道功37要素,7小节,第一第二开合
毕业初到中望,我的内心并没有使命来到中望六年,张老师的引领内心让孩子们越来越绽放的呼唤,家长急于寻求到帮助的眼神,以及在这个过程中孩子和家长让我体验到的崇高感。到后来想要通过我们的力量温暖一座城的内心向往,使我萌生出要不断助力幼童素养成长的使命

中望刘红煜 2022年1月15日 下午8:48
第六章童年气儿童的心理发展。本章包括四个部分童年期儿童的学习,童年期,儿童语言的发展,同年轻儿童认知的发展童年期,儿童个性,社会性的发展,童年期儿童时的学习,童年期儿童谁是的特点学识动机

第六章 童年期儿童的心理发展
鹤系左脚向前迈一步,右脚跟进半步,脚掌虚步点地,同时两臂慢慢从身前抬起,掌心向上与肩同高的时候深呼吸,两臂向左右两侧举起,右脚前进与左脚相,并两臂从身体两侧放下

黄帝内经五脏养生速查7益气养肾篇4(完)
脚尖踩地板,双手来到前脚的两侧,随着吸气中心向前走抬,左脚向上勾脚,用力启动左大腿左臀部,左脚勾脚向后登手,指尖在地板上随有着吸气,慢慢的让手指间变轻,左脚更有力

郭老师瑜伽教室 2020年7月30日ws
曲轴两手经面前收至胸前,雨间蓬高,指尖相对掌心向下,目视前下方屈膝下蹲。同时口吐西自两掌缓缓下岸至肚脐前,一生两掌继续向下向左右外分距左右跨旁约十五公分处,掌心向外指尖向下

健身气功“六字诀”功法讲解 第二部分
调理功效步骤吸气,两手画弧抱球,右手在上,手心向下,虎口向里于胸前两乳平行处,左手在下,手心向上,虎口向外于小腹丹田处,两手掌心相对,吸气尽呼气,左手上拖至左肩前,转腕成肘外翻

13、食养脾胃少生病-脾阴虚的秘方
以左前臂外侧和手背向左侧弧形出左掌高与肩平掌心向后,右手下落至右跨旁,掌心向下,眼神顾及左手四身体微向左回转,右臂曲肘收回,右手置于左手腕里侧,双手同时向前挤出

74中医健康养生-坚持运动保持健康-2
二,右臂驱肘回收,右手有耳侧向前推出,手心向前,左手回收,经左肋外侧向右上画弧平举,手心向上,右手随之在翻掌向上,同时左腿轻轻提起,向左后侧方退一步,脚尖先着地慢慢踏实

74中医健康养生-坚持运动保持健康-2
以上是前三节第四节呼气,右手上拖至右肩前,转腕呈肘外翻上,推至头顶右上方,同时左手下按至小腹左侧斜画下压于左大腿外侧,手心向下,指尖向前,双臂同时微用力撑拉呼气尽

中医养生有章法 | 先调脾胃 再补肝肾13
幸福倾听,内心愉快地活着,为了生活的梦想和爱好偶火,为了自己所爱的人而活,为了快乐,幸福熬活,不必拘泥,在别人的硕禅道短中也不许止步,在善悲抑郁中倾听内心向阳而活

学会倾听内心 一生幸福安宁
低声向我的良心诉说着要我的良心向您高声说出来,您要调查一下向谁调查,怎么调查什么,例如老婆拔鲁有没有搞错,有没有把给他主人准备的药剂给了到圣美朗夫人给我父亲准备的药

基督山恩仇记 156 诺言(四)
弯曲手肘大手臂平行地面小,手臂垂直地面,掌心向前,呼气寒心,低头小,手臂在体前并拢,双手合十吸气向两侧打开,手肘大手臂曾一条直线呼气并拢,配合呼吸,做八到十组动态练习

简单的日常拉伸,一身轻松