有趣的睡前运动小故事

需要注意的是，睡前三小时不要运动，接下来一个使睡前准备在下午。只要避免饮用寒咖啡因的饮料，睡前少喝水饮料，不要喝酒，也不宜摄入过度食物，可喝一杯热牛奶，缓解饥饿感

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哼唱三分钟，刷牙四分钟，用牙线清洁牙齿两分钟，写食物日记五分钟，打开加湿器一分钟有氧运动四十五分钟，彦氧运动二十分钟记忆，每日单词一分钟，小睡二十五分钟，睡前阅读十分钟

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有趣的是，研究表明，青少年的运动水平在过去二十年里并没有显著下降，而是大体保持相当。在二十一世纪的头几年里，他们花在运动上的时间甚至还略有增加，虽然青少年的运动水平总体上没有下降

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宝宝清醒安静时，我们面对面为宝宝讲简短有趣的小故事，表情要丰富，也可为宝宝说唱儿歌选择要短小，朗朗上口，模仿发音，继续练习模仿发音，使宝宝能使用有意义的字词，如爸爸，妈妈之类的称呼也可以训练

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