睡前小故事自己动

九三，他自己在你照片的时候再看自己，他是说他要打过他一次之后就没有打过他。那些商都说他是有自己动来动去，可能很好动是他自己动出来，他当时怎么去解释他的这个嘴唇的伤口

收着肚脐收着腹部，他要请去管呼呼气，先动臀部收臀部被高高拱起，低头下巴讲述从自己根据自己的呼吸节奏去做，掌握一个药，吸气的时候先动很步，我们被每一次最后动喉部好呼气依然是牵动臀部，腰塌下去挺胸，最后抬好自己，根据自己的呼吸节奏

爱是不委屈自己，同时汇集众生，爱自己，不是自我，也不是自私，因为自己的爱邮箱里才会有动力，因为自己爱的邮箱满了才会有动力，自己阳光了，才能看到别人在阳光下的矫健

方法二向内观察自己的每一次情绪，被激发的原点，发掘自己是认知的导向，还是冲动的裹挟，观察自己内在的深层认知，提高自己内心的心胸格局，跃迁自己的本质思维，内观就是看到自己内心的根基

爱自己不是自我，也不是自私，因为自己爱的邮箱满了才会有动力，自己阳光了，才能看到别人在阳光下的矫健爱，让自己是让我和我自己在一起，爱自己，是让我和我之外的众生合而为一

允许在忙碌中停下来制作一餐美食，给自己买一个礼物，给自己做一段冥想，给自己绽放一个微笑，给自己感受，真爱自己，给自己今日修行，送一件曾经心动的礼物给自己独处的时间

爱是不委屈自己，同时惠及众生，爱自己，不是自我，也不是自私，因为自己爱的邮箱满了才会有动力，自己阳光了，才能看到别人在阳光下的矫健，爱自己是让我和我自己在一起，爱自己，是让我和我之外的众生合二为一

可以试着采取一些措施摆脱困扰，一把自己每天从起床到熄灯时要做的事情写下来，吃饭洗澡也不例外，让自己先行动起来，因为忧郁者必定懒散不想动，所以应该让自己先行动起来

爱自己不是自我，也不是自私，因为自己爱的邮箱满了才会有动力，自己阳光了，才能看到别人在阳光下的蒋介爱自己是让我和我自己在一起，爱自己，是让我和我之外的众生和二零爱，自己是衣食住行

接纳是改变的开始，想要影响他人改变，先动自己，爱自己，接纳自己，只有自己变得越来越美好，身边的伴侣，孩子，事情，情境才会变得越来越美好，懂得自己接纳自己，爱自己，成长才会不断地发生

到卓越就需要认识自己，也许做过人格测试，这是静态的认识自己追求卓越，需要动态的认识，自己不仅要认识到现在的自己，而且要认识将来的自己，还要发现把两者联系起来的路径怎么动态的认识自己

一边儿装了黄豆，一边儿装了黑豆，中间再挂一个空口，动一个善念，做一件好事，把一个黄豆装中间来动一个恶念，做一件恶事，把一个黑豆装中进来，通过这样的方法把握自己的念头，检点自己的行为

第一个就是要调整我们的情绪模式，学会放松，缓解和释放压力，学会热爱生活，爱自己，培养自己的兴趣爱好，不要动不动就不安，不要动不动就紧张，学会掌控自己的生命，为自己去做主

第三个阶段是自动化阶段，原产出调整阶段，学习者意识不到自己的产出能力，说不出自己育儿哪些产出规则，学习者意识不到自己的程序能力，其实也意识不到自己的程序能力，说不出自己应有哪些产出规则

那好安妮斯自己的事业，两位老师都分享到一定要自己的事业，自己主动是主动到不用，要不用是让老师来叫，不用老师吹，那学习是自己的，所以有成长是自己的，我们有承担的时候一定要自己主动承担，因为承担才会有成长