四级听力87mz

右脚内够左脚应不了水之间启动后退后面的大退，这个吸气手带的上升起来，空气手段巨星吸气，呼气对非常好，双脚后踩放松一下，慢也染上了和呼吸相关，不要呼吸是呼吸动作是动

有一个要点大家注意一下，无论是吸气还是呼气的动作，你尝试的都先动臀部。最后动力的头部袭击的时候同步向后推呼气的时候收入为补被拱起来，吸气的时候，臀部向后推，对每一个吸气或者呼气，你都是先动你的头分布

呼气的时候，手腹壁，车腿向后平板一次吸气，随着呼气的时候先摸习惯驱肿服务下来，脚背不平的地板上吸气就上能起到什么事，呼气同步向后滚动，交织下去时，实质张开，使用力危缺点，肘部许多你胳膊的肌肉力量之后让你的尝试着让你的肩膀变宽

来三秒钟截屏，课下听道中词三秒钟截屏，我们的作业第一条跟之前一样，一定要用五步法去听懂。今天所有的原文一定要听懂，能力提升同步进行，只是我们课上没有时间好。三月八号记得一定要再次听今天所有立体回忆思路，这样三月九号的课你才会更有效果

朋友说老师，你说汉语能不能实大实小，我好像没是大视角，我也不知道为啥说老师直接练真题可以，我不见以下先练真题，你发现练作业我都没布置真题，为啥，因为咱们才上两节课

双脚由空特的走到两处之间，抬头延展，让几让脖子在几处延展线上呼气的时候，环不折叠，向下吸气，卷落着身体。我们调整一下呼吸，另外一个不要注意，刚开始是只有热起来吸气，双手线上呼气欢不绝对现象

松城向下我们的意识专注在呼吸，随着呼吸非常敏感的去感受我们身体这个变化，我还最后三次呼吸，学了下一次吸气，慢慢的手术回来扶着抱着，让我们上身坐直，把我们的抱枕放在身体放在垫子里

对掌心朝圣，我们做一个繁体式的修复中心，稍微向前一点点，让你的左右走在地板上之后，你的肩膀的外侧有必要强的伸展感，慢慢的延展着脊柱，把你的额头放在地板上，静下来非常安静，身体安静下来去感受呼吸

着手穿过右侧叶窝的下侧，下来之后，你侧脸放在地板上，头放在地板上，也就是太阳穴的部位放在地板上，伸直你的右手身体依然是放松的臀部，尝试着臀部向后一点点，臀部依然是沉下去遭脚灰干，打身体侧对身体侧向右侧

收拉到内部的两侧首推，我们来到金刚座，对身体推起来来到青钢座对脚背铺的地板上按照肩膀做什么活动项目的肩膀吸气的时候属性前双手交叉好，随着下次细细翻转，展现超市呼气声解开在后面，双手交扣在一起，随着吸气

去觉知身体觉知呼吸给身体带来的失恋点，原本当下这个过程之你自己只属于你自己自己神奇的绝制世界常识的去了解自己，关心自己，举过拖顶之后，腹地收藏腹地撑起伤身，释放我们的左手骨

吸气的时候去感受紧张地方的大咖，让呼气长去享受呼气过程中的松沉，去享受夫妻过程中身体内心情绪的有效是什么，新柔软，身体才会有能力，没有对抗情绪和身体就处在顺位的状态下

慢慢的俯卧下来，将砖移开动作慢，保持右手臂不动活下来，整个身体放松一次去动向你右手对去，感受一下左右侧手臂肩膀的不一样，收回你的右手来到肋骨两侧，手掌腹地转动一下肩膀放松一下

你随着呼吸，随着放松，现在的这个字，身体自然松成的过程伸展强势增强的就是我们又是他是自然的，你不需要注意一直炫放深吸，一是参与在呼吸，在参与在呼吸当中，再一次觉知吸气过程中的扩张

这个过程慢慢确立基础，这个累积的过程是我们身体放松的过程，内心放松的过程情绪释放我们的意识，就专注在一件事情上呼吸好，慢慢的恢复，全程先收到我们保持多少温活动，身体复生向右侧扶手下来