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游戏建议做这个游戏的时候，可以把报纸卷成一个比较紧的纸筒，从一端慢慢拉出里面的报纸，使之加长，最后形成一个纸干，从木板上撕下胶带，贴在纸杆的一端，让胶带的粘面膜露在外面

加长腿部，臀部，腹部，背部及颈部肌肉的锻炼，增强腿部的柔韧性，增强踝膝及肛关节的灵活性，培养稳定舒适感和平衡感，提高身体的协调性，使身体两侧的肌肉均衡发展加强平衡

二，短期加长期激励组合从时空间维度，激励组合分为物质和精神，从时间维度，激励组合分为短期和长期，短期可以是一年半载，也可以，也是一周一月一周，长期可以是三年五载，也可以是十年八年，针对高低不同

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