【智练】8训练频率的建议

频率

训练频率指的是在一个小周期（通常为一周）内组织分配训练总量和强度的工具。频率本身并不会如总量和强度那样直接的对肌肉带来有效的刺激，但会让训练变的更加有效率，符合你的日程安排，同时避免在某一次训练中练的太多或者太少。

下面是针对力量和肌肥大健身训练中频率的一般性建议：

频率

2-3次/每周/每部分肌肉群

要顾及到不同训练动作间的相互影响