发刊词:不饿不累真能瘦?
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发刊词:不饿不累真能瘦?

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减肥,可能是这个世界上失败最多的事情了。但我希望这一次,你不会。


你好,我是杨斌,健身教练从业标准的制定者。我拿过全国冠军,也帮助过全世界最权威的教练执照在中国开展培训,现在拥有一家非常专业的教练认证机构,更重要的是,我是一个地道的练家子,从小学开始直到现在就从来没有停止运动过,所以有人经常问我啊:你这样的人练成一个好身材应该是件很容易的事情吧?恰恰相反,即便作为教练,我也曾经犯过和所有初学者一样的错误。


终于,在健身行业摸爬滚打了十五年之后,该犯的错都犯过了,该学的知识也都扎实的掌握了,所以,喜马拉雅FM就邀请我来开设了这个专栏,让我把这15年来甄别过、研究过、实践过的最有效的减肥经验直接告诉大家。


 我知道你可能听过很多很多的减肥方法,但是所有的减肥方法只有你去适应它,但这些方法绝对不会适应你。可是,人和人是不同的,别人有效的方法用在你身上却可能适得其反,同样的食物别人吃了会瘦你却会胖。减肥真的不是去盲目学习别人用过的手段,而应该清楚的去了解那些才是真正适合自己的科学减肥方法。


 其实如果想要长期有效的减肥,什么都比不过你自己掌握了减肥方法更可靠,因为没有人比你更清除哪些食物你愿意长期坚持,没有人比你更清楚哪些运动你愿意一直持续,没有人比你更清楚你每天准备如何安排自己的时间。而之前的那些减肥方法正是与我说的这些相悖,才造成了你屡次减肥失败的结果。


今天,我希望能帮到你,让你成为你自己最好的减肥教练。


那么这次在喜马拉雅的减脂课,我要带你怎么做呢?

我想让你不但能根据自己的实际状况,科学的为自己定制减脂方案,还要让你懂得减脂后面的科学原理。所以在这28天的时间,我会带你完成以下三步:


1、 针对你的体重设计28天饮食搭配方案,重量精确到克,让你吃足,但不吃多,可以吃饱吃好轻松减肥;同时我会为你讲解为什么要这样搭配,各种常见的减肥饮食误区是什么,让你吃的明白,从此不再被减肥吃什么困扰。


2、 清楚了解自己每次运动可以消耗掉多少脂肪,重量精确到克,让你选择减肥运动不再模仿别人,尤其避免那些无意义的高强度训练。同时我会为你讲解各种运动如力量、跑步、高强度间歇训练、游泳等等对身体的实际效果。让你清楚了解如何选择运动,从此不再被减肥练什么困扰。


3、 清楚了解自己的体重下降曲线,明确知道自己的减肥进度,不再为体重的无常而焦虑。因为我们前面已经对饮食和运动进行了精准控制,所以我们体重的下降也能精确到克,而且我们以天为单位来检验减肥效果,所以一旦出现体重异常,我们可以随时复盘,把问题当天就能解决掉。


好吧,这就是我的减肥理念,减肥,只有每口食物可控,每次运动可控,才能每天可控,只有每天可控,你才能每周可控、每月可控、每季、每年可控。所以长期有效的减肥看的就是每一次细小的积累。


为了让你牢固掌握以上的三个技能,我会把28天分为四周来安排:

第一周是饮食减脂周,我会从主食、肉类、蔬果这些最常见的食物开始,不断的训练你判断食物的能力,让你清楚学会每天吃多少食物,减多少脂肪;

第二周是运动减脂周,我会让你清楚每次的运动到底能消耗多少纯脂肪,最终你自己就能计算出每次运动消耗的脂肪量。

第三周就更有意思了,我会通过一套伸展技术来给你的身体做微整形,帮助你把已经变瘦的身形修整的更精致。经过这三周的时间,你的身体已经肉眼可见的发生了一些变化。

最后一周我就为大家安排了综合提升周,不但会针对你很在意的腰腹部,臀部、背部进行强化,还要讲一讲这28天完成之后,咱们应该怎样用这套科学系统的减脂知识,继续帮助自己保持或完成新的减脂的目标,轻松管理自己未来的体重。


我向你保证,这套方案不会挑战人性,你不会饿,不会累,反而你会喜欢上这种健康舒适的生活方式。我希望这一次减肥,不仅仅是你形体上的改变,还将为你打造一个坚实的健康根基。从今天开始,欢迎你加入我们的阵营,迎接更好的自己!



172条评论

  • 听友119694604

    很专业,值得期待!
    回复
    2018-07-10 06:34

    1366555xwzh 回复 @听友119694604:

  • 听友123103298

    我是一名学生,会不会没有那么多的时间和精力用来减肥?
    回复
    2018-07-21 08:08

    杨斌精准减脂 回复 @听友123103298: 我是一名创业者,会不会没有那么多时间和精力来学习?

  • 金辰3

    真的么?🙃️可以私下联系您吗?😊️
    回复
    2018-07-10 18:11
  • 听友121547598

    读书,不懒,少吃,多思考,多运动会减肥!一我没减肥,胖一点也很好看!静争克服懒和嘴馋就能减肥!多思考!少吃!多运动!会减肥!老师讲的很好!
    回复
    2018-07-10 15:32
  • 珍男

    我49岁了,82公斤,因为太胖了,腰间盘突出,膝盖也不好了。医生说只能游泳减肥了。我能参加你家减肥吗?要是参加了能减下去吗?
    回复
    2018-07-13 00:42

    杨斌精准减脂 回复 @珍男: 您好,理解您的担忧,这是我工作的专业,应该对您非常有帮助,您可以试一下,如果不好7天内都可以退掉。

  • 1584919hsad

    前面号码不用了,再买一份真是真爱粉
    回复
    2021-08-30 09:52

    杨斌精准减脂 回复 @1584919hsad: 官方认证!

  • aWhisper

    已经购买课程,老师帮忙拉进微信群
    回复
    2018-08-06 14:51
  • 梁阿丽13309925900

    怎么报名
    回复
    2019-09-30 19:11

    1366555xwzh 回复 @梁阿丽13309925900:

  • 黄帝早睡早起

    太神奇了,两周少了2公斤,真减了,就怕太快了呀,更有信心对待减肥了。
    回复
    2019-04-09 22:25

    杨斌精准减脂 回复 @黄帝早睡早起: 请不要嘚瑟

  • 自然卷10000

    杨老师有没有微博和B站呢?
    回复
    2021-05-30 20:58