对话李彦涛：跑得越快减肥效果越好吗
跑步运动中，糖与脂肪是重要的能量来源，而糖代谢水平与脂肪代谢水平也成为了重要的检测指标。很多人希望通过跑步运动达到减肥塑身的效果，但是真的是跑得越快减肥效果越好吗？李彦涛老师为你奉上跑步减肥的独家秘笈！
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用户评论
- 胡微分
这声音好像郦波
- 星尊爵
减肥是永恒的话题
- 徐Mr_zh
还有一个说法:连续运动达到30分钟以上才会燃烧脂肪，这种说法对吗？请教
一群热爱生活的博士 回复 @徐Mr_zh: 安静时，骨骼肌内能量消耗少，ATP保持高水平；氧的供应充足，肌细胞内以游离脂肪酸和葡萄糖的有氧代谢供能。线粒体内氧化脂肪酸的能力比氧化丙酮酸强，即氧化脂肪酸的能力大于糖的有氧代谢。在静息状态下，呼吸商为0．7，表明骨骼肌基本燃料是脂肪酸。
- 李进均
非常好
- 李白桃红_
李博士讲的真好
- 五条兔
简单粗暴 就是要慢跑 再通俗点 就是那些马拉松的没胖子
- 心动快走开
好好
- 小红ReDing
棒
- 韦之_tjm
BBC专门做过一期《锻炼的真相》，实验数据证明HIT是最有效的方式
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这个专家真的懂供能消耗和运动的关系吗 太可笑了 不知道又要误导多少刚开始运动的人
一群热爱生活的博士 回复 @黑眼麻豆花儿: 总之，短时间激烈运动(10秒以内)基本上依赖ATP、CP储备供能；长时间低、中强度运动时，以糖和脂肪酸有氧代谢供能为主；而运动时间在10秒—10分内执行全力运动时，所有的能源储备都被动用，只是动用的燃料随时间变化而异：运动开始时，ATP、CP被动用，然后糖酵解供能，最后糖原、脂肪酸、蛋白质有氧代谢也参与供能。运动结束后的一段时间，骨骼肌等组织细胞内有氧代谢速率仍高于安静时水平，它产生的能量用于运动时消耗的能源物质的恢复，如磷酸原、糖原等。