010【找准心态】你知道你的压力是从哪来的吗 ——交换思维

【找准心态】 08 你知道你的压力是从哪来的吗——交换思维

给予思维只能把压力变成痛苦，交换思维才能把压力变成动力。

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你好，我是马东。

职场B计划，咱们今天来聊聊，你职场上压力太大，该怎么办？

为了做这门职场课啊，我们团队在网络上征集过各式各样的职场困惑，那收集了大概有上万个问题，然后其中最典型的，整理出了一份单子给我看。

单子上，排在第一位的是这么问的：我的工作压力非常大，总觉得喘不上气来，我简直忍不住要哭了，请问，我该怎么应对压力呢？

看到这个问题的时候，我真的是有点感同身受，因为我自己也面临过这样的压力。但是如何去讨论这个问题，我希望大家，咱们一起来调动一点自己的想象力。

所以今天，我先跟你分享一个观点，叫做「你的痛苦其实不来自于压力，而是来自于期待」。

人的期待分两种，一种叫合理的期待，一种叫不合理的期待。

比如说哈，我受了伤，我一条腿截肢了。这时候，如果我想的是「以后我还能不能走路啊？」那这个期待，叫做合理的期待，因为这是有办法实现的。比如说，我可以拄拐杖啊，我装假肢啊，总之，我可以实现走路的这个期待。

但如果我想的是「我的腿还能不能长出来呀？」那就目前的技术而言，这叫不合理的期待，对不对？

那回到开头的问题，你说你压力大，很痛苦，想哭，那怎么办呢？

那我问你，你期待的到底是什么？你是期待痛苦的时候不哭，还是期待压力大的时候不痛苦，还是你觉得自己根本就不该有压力？以上这三种，其实都是不合理的期待。

作为一个成年人，咱们出来混，你期待自己毫无压力，这不太合理吧？那在巨大的压力下，你期待自己不痛苦；或者痛苦的时候，你不那么想哭，好像也不太合理。

合理的期待，其实就是压力大的时候，想找个地方，痛快地哭一哭，对不对？

想哭，你真的不用问我怎么办。因为压力这么大，你不想哭，你反而笑得没心没肺的，我真的还挺害怕的。按郭德纲的说法就是：「你这个病，真的不是500块钱能治得好的。」

所以当你问出我「我特别想哭，我压力特别大，我该怎么办」的时候，你有没有发现，其实你已经在自我化解的路上了。

你哭，是对痛苦的化解，而你的痛苦，其实是对压力的化解。

然后你又问我「马老师，我这个人特别贪心，我不仅想知道怎么化解压力，我还想知道怎么样才能没压力。」这个，嗯，我这么说吧，你这叫非分之想。

不过你既然都花了钱了，你这个要求啊，我试着满足你啊。

你有没有想过，其实一个人承受压力的那个大小，跟他自己的定位是有很大关系的。

你觉得奇怪，说「压力本来是外界强加给我的，跟我自己的定位有毛关系啊？」

当然有关系。职场压力的大和小，取决于你在职场里面，你把自己定位成一个交换者，还是一个乞讨者。

什么意思？

你去国外旅游的时候，你有没有在广场啊、公园里面经常见到那种街头艺人在表演，同时你在不远处，也会发现一些乞丐。街头的艺人和乞丐，都是等着过路的人给钱、给钢蹦，可是，你看这两种人的神情你就知道，他们承受的心理压力是不一样。

对街头艺人而言，「你给我钱，我演奏给你听，听不听是你的事，你可以驻足在这，享受这段音乐」，所以这是价值交换；而对乞丐而言，「你给我钱，是因为我可怜，是单方面的给予」。

所以街头艺人没有那种要讨好别人的压力和羞耻感，你给了他钱，他就淡淡的说一句「Thank you」；

而乞丐的压力就要大得多，你给他放钱的时候，你能从他的眼睛里，看出他那种超出寻常的感激。

所以同样的道理，在公司里面，咱们能从同事的眼神里看出，每个人承受的职场压力是不一样的。因为在职场上，有些人把自己当成交换者，有人把自己当成乞讨者。

这个乞讨者，不是说你在公司里低三下四、奴颜媚骨，来不来给人跪着。乞讨者的意思是，你觉得权利不在你身上，只能被动地等待别人给予。比如说，我去跟客户谈生意，我心里没底，那客户会不会签我这一单呢？乞讨者心里想的是，「拜托！拜托！拜托！这个单你必须签，千万签，求求你！」

那在这种心态下，你会不自觉地把自己缩小，去讨好对方，去等待对方给予，这个时候，压力就非常大。这种思维，我们叫做「给予思维」。那与此相对的就是「交换思维」。

交换思维是这么认为的，他觉得「我能提供价值，我和你谈生意是想跟你达成价值交换。

所以你签，是想达成价值交换。那你签了这一单，我当然能赚到你的钱；但是如果你签不了，那你也得不到我的服务。」这样，我就不需要去讨好这个客户，我不需要惴惴不安，压力要小很多。

再举个例子，好多人都怕跟老板提休假，觉得「我们整个公司都这么忙，我这时候提个休假，我好像有点张不开嘴。」结果往往就是很长时间，甚至一年下来，你该休的年假一天没休，为什么？因为你把「休假」这个事，当成了老板对你的给予。

开口要人给予，当然是有压力的，可是真的没必要这样。咱们换个场景想一想，你去买一杯奶茶，你问老板说「这杯奶茶多少钱？」那这句话你会开不了口吗？你会不好意思说吗？

你肯定不会，因为你要跟奶茶店老板做的是一个交换。你是拿你的微信支付，和老板的这杯奶茶做的一个交换，对不对？

他不是白送你这杯奶茶，所以你问价钱甚至是讨价还价，你不会有压力。那话说回来，你跟老板要休假，你是在请老板白送你一杯奶茶吗？

还是你用自己的努力工作和业绩，跟老板做了一个交换呢？

所以你看，抱有交换思维的人，压力比给予思维的人要小得多，而且就算是有压力，也相对容易消解。

那具体说，怎么消解？我们经常说「压力就是动力」，压力如果能转化成动力，自然也就消解了。但是，压力并不是每一次都能转化成动力的，对不对？

给予思维，只能把压力变成痛苦；而交换思维，才真正有可能把压力变成动力。

如果是给予思维的人，那我有压力我真的也没办法，因为我除了坐那等，我好像做不了什么。路人路过不给我钱，客人吃饭不给我签单，我不就完蛋了吗？

那如果我是给予思维的人，我真的有压力，我除了坐那等，我好像也没什么办法。路人不给我钱，客人不给我单，我就完蛋了。可是交换思维的人不一样，我是街头艺人，没人听的时候，我当自己是练琴；我是个厨师，今天点心没卖出去，我当我是练手。

因为我是交换者，我感受压力的时候我就知道，我还需要筹备更大的资本，来实现我的交换。也就是，我必须把我的琴练得更好，我必须把点心做得更好吃，来实现我下一步的交换。

发现了吗？

给予思维和交换思维有一个根本的区别，就是被动和主动的区别。

你的心态是主动还是被动，这是我们职场课的一个底层逻辑。上周讲「贵人」的那堂课，我们已经提到过主动和被动的观念，那「把自己变成别人的贵人」是一种主动心态，而今天说的「把自己当成一个交换者」，是另外一个向度上的主动思维。

无论在职场当中还是生活当中，拥有这种主动心态定位的人，才能够化解压力，才不会被压力压垮。

好，最后留一个思考题。

你也想一想，在你的生活当中，在职场里面，你有没有因为给予思维，而导致特别大的压力呢？那如果换用交换思维，你会怎么重新看这件事呢？

把你的答案写在评论区，咱们分享一下。

我是马东，职场B计划，咱们明天见！