【话中医·梧桐说】混元桩引导词（初级版）

混元桩

混元桩分为起式、站桩和收功三部分。

起式：两腿略宽于肩，自然松立，两脚脚尖向内微收，两腿微曲，想象着手臂环抱一个气球，大腿间夹着一个气球，两腋下分别夹两个气球，两脚后跟轻踩两个气球，两臂松直的抬起，双手指尖两两相对，虎口向上，眉心舒展，面带微笑，略收下颌，眼帘微垂，自然呼吸。

站桩：

身心放松好，双脚扎根站稳，意念把远方的声音收入耳底。意想两脚人地九尺，天、地、人合一，我不大动，身体可微调，无念无我。

收功：

搓双手，用力搓热，擦面，由上往下擦﹔
干梳头，由前往后梳，要梳遍，指尖一定要接触头皮﹔
拍头，空心掌，由前往后拍，拍遍整个头部﹔搓耳朵，由上，中，下搓捏，提拉耳尖，至耳垂处捏住向下轻轻拽﹔
擦大椎，搓热双手，双手交换擦大椎﹔
循经拍打，先拍左肩，顺着手臂由上向下拍打，手三阴手三阳；再拍右肩，前后左右都要拍到﹔腰部带脉，腹股沟，大腿，小腿，足三阴足三阳；
仙鹤点水，放松颈部，以颈椎为轴心，用下巴由外向内画圈；
拍打两肾，弯腰，用掌拍打后腰两肾处，拍至不愿再拍了，双手托起腰部慢慢起身，先起臀部，后抬头，自然松立，内视两肾，体会两肾间气动感觉﹔

此功站桩约二十分钟，收功八至九分钟，共约半小时，站桩和收功，缺一不可。

可根据自身延长站桩时间。
两个小时大小周天循环一次。

养生混元桩收功动作词：

1.干洗脸：脸色红润，容光焕发，消除皱纹，消除斑块，永远年轻。

2.干梳头：白发变黑，由少变多，满头秀发，不痒不脱。

3.空心掌拍头：头脑清醒，益智开慧。

4.搓耳朵：强肾固本，调理全身。

5.擦大椎：防治感冒，百病不侵，百邪不侵，百病不生。

6.仙鹤点水：活动颈椎，通达周天。

7.拍打肾俞：强肾固本，壮骨生髓，延年益寿，恢复青春。