【备孕营养】备孕别乱吃，营养应该这样补

备孕期只需要补充叶酸就可以了？吃的和平日里一样就可以了？其实为好孕，你还要纠正这些不良饮食习惯，保证营养均衡。

常见饮食问题：

第一种就是不规律进食，比如不吃早餐，错过晚餐，经常夜宵，饥一顿饱一顿的饮食方法。

第二种经常点外卖，或者在外面吃饭。

第三种饮食单一。

第四种爱吃甜食。

问题饮食是不是没可能怀孕了？可以怀孕，但是你的怀孕是冒着风险的，可能比别人更容易遇到妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、早产等问题。

好好吃饭可以按照饮食金字塔来吃。

最下面的主食应该是吃的最多的；主食上面一层是水果蔬菜需要多吃一些的；再上面一些是鱼、肉、蛋、奶、豆，这些蛋白质相对来说不能过量；最后也是最少的一层是糖、油、盐。

均衡饮食小妙招：

主食最好是杂粮饭、杂豆饭，不要做成糊状。

每天吃一斤的蔬菜，五颜六色的蔬菜都要吃，谷薯类的如土豆、地瓜这些地下食物不能算作蔬菜；水果挑选酸甜口味，每天吃半斤。

吃各种各样的鱼、肉、蛋、奶、豆。

从烹饪方式入手控制油盐糖的摄入，可以采取蒸、煮、炒的烹饪方式，尽量不要用煎、炸以及勾芡的形式。

在孕期，翻盘之前的饮食习惯是很痛苦的，很希望在你怀孕的时候是心身愉快的，所以从备孕时就要注意保证营养均衡，好好吃饭。