【智练】4运动能力与疲劳模型

这里介绍的能力-疲劳模型，就可以很好的解释这些因素间的关系。通过对模型的学习，不仅会让我们明白在两次训练之间要有必要的恢复，同时也可以理解为什么完整的训练计划呈现为“阶段性”的特点，以及为什么不应该随意的不加限制的增加训练总量。

“常态”的能力-疲劳模型

从长期来看，通过持续的有效训练，运动表现会逐渐的提高。但当我们集中观察一个小周期（通常为一周）的情况，就会发现保证“渐进超负荷”的前提下，运动能力呈直线上升的走势，但由于受到疲劳因素的影响，运动表现曲线呈波动上升的趋势。