098【友情迷思】 主动疏远朋友是我的错吗？  ——疏远愧疚

【友情迷思】02 主动疏远朋友是我的错吗？ ——疏远愧疚

当你疏远一个朋友的时候，第一，表示你对于朋友的重视程度是限量的，是珍贵的；第二，表示你足够成熟，才有可能主动地采取疏远的态度；第三，你也能够理解，疏远反而比较容易留下彼此相处的空间。

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【第二十五周答疑】学会“自我分化”，走向真正的独立

把你的态度升级，才有可能跟着把你的人生也升级。你好，我是蔡康永。

在我们日常会话当中，有一些用字其实不太考究。比方说，让人听起来很不舒服的字眼，“抛弃”啦，“疏远”啦，“冷淡”呐，仿佛只要谁做出了这样子的行为，谁就是薄情寡义之人。

可是让我们冷静地想一下，“薄情寡义”这四个字里面的“薄”跟“寡”。“薄”跟“寡”这样子的字眼，代表的这种资源很有限，用一用就没有了。

那我们来想一下，在我们的生活当中，哪些东西是最薄、最寡的？我们经常讲到“时间很少，用掉就再也不回来”，时间很薄、很寡。还有我们的注意力是很薄、很寡的。我们的注意力非常有限。

而当我们定义“好好地对待别人”，“好好地重视别人”的时候，我们用的是什么标准？就是我们对对方付出了极高的注意力。不管是你谈恋爱的伴侣，还是你的好朋友，都需要你付出大量的注意力。当你的注意力很有限的时候，你必须要选择把这个注意力付给谁。

当我们说一个人“薄情寡义”的时候，也就是这个人对于TA的“情”，对于TA的“义”是很寡、很薄、很有限，必须要重视交付给谁，要排优先顺序的。我们知道这样做的重要性，可是我们又很矛盾，我们生怕在“交朋友”这件事情上面，变成了那一个“疏远别人，抛弃别人，背叛别人”的人。

那么你不妨猜猜看，在人类学的研究上，一个人再怎么样广泛地交朋友，TA能够交几个朋友呢？你心里面现在有数字了吗？如果你觉得，一个交友广阔的人，可以跟5000个人维持友谊，那你现在可以在心里面想象一个开演唱会的画面。

这个人站在台上，台下有5000个位子，这5000个位置当中，终究有人是坐第一排，有人是坐最后一排。坐第一排的，当然就是这个人最重视的朋友们；坐最后一排的，难免会感觉到自己遭到了冷落。即使这个场子大到能够容纳5000个人，还是有先后之分。那想象一下，以你为主的演唱会的场子，总共可以容纳多少人呢？

英国的牛津大学的人类学家罗宾·邓巴，他做了一个研究。他发现，我们的脑子提供的认知能力，来自我们大脑的新皮层。而大脑的新皮层，能够提供的认知能力允许我们，可以跟大概不到150个人维持稳定的人际关系。

邓巴所研究的具体数字其实是148人，一旦超过了148人，我们就没有办法跟这个人维持稳定的交往。也就是说，以平均值来想象，你所开的这场演唱会，整场能够装的人大概就是150个人。第一排大概有15个人，然后第十排也有15个人，就坐完了。

邓巴所得出来的这个数据，得到了很多科技业的认可。比方说，在最原始的手机设计当中，手机里面的通讯录所能够容纳的人数的上限，就是被设计成150人。这150个所谓的朋友当中，还要被分为五层。

在核心的密友，大概在五个人左右；然后，深层交往的好朋友，大概十个人左右；算得上普通朋友的数量，大概是50个人；而所谓的泛泛之交，大概是150个人；到非常边缘的朋友，那可以拓展到500人左右。

可是请不要以为，这所谓的500人是可以一年跟你联络一次的。一年可以跟你联络一次的朋友，只有大概150个左右。也就是在过年的时候会给你传一则短信，这个短信上面还会费一点心思，打上你的姓名，这叫做一年联络一次。这150个人，就是泛泛之交了。而那非常边缘的500位朋友，就连一年联络一次都做不到。

你听到这边可能会说，你的社交平台上面的好朋友，加起来总数就不止150人呐！可是，人类学家邓巴数字里面的实验告诉我们，如果你在社交平台上有500个好友的话，真正会对你留言、留评论的人，大概不会超过26个人？而会留言进而产生对话的人，不会超过16个人。

你现在就可以拿出你的手机来，翻到社交平台的页面上，看看你这个礼拜联络过的人数，是不是大概符合这样子的分布？当然，在社交平台上面做买卖的人不算，做买卖的人是卖方与客户的关系，不是朋友的关系。

好了，你现在知道，你所开的这场演唱会，整个场子里面能够容纳的人数是有限的，而能够坐在第一排的人就更有限。而如果在你17岁的时候，坐在第一排的那15个人，到了你27岁的时候，依然还是坐在第一排，那就表示你这个人，在这十年当中，没有认识任何“值得把TA移到第一排去坐”的新朋友。

可是，只要从17岁到27岁这十年当中，你认识了任何一个你所重视的人，你要把TA移到第一排去坐，就表示你必须要从第一排的15个位置当中赶走一个人，才能够容纳这个新来的你所重视的朋友。

只要第一排的座位有所更动，这就表示你做了一件事，叫做“疏远你的朋友，冷落你的朋友”。你对朋友的“情”跟“义”，都显得“薄”跟“寡”，你不得已地变成了一个所谓的“薄情寡义”的人。当然，我们不会用这样子的形容词去随便形容别人。可是，你所做的行为，其实就是在汰换你最好的朋友们。

今天的情商课要告诉你的第一件事情就是，如果你曾经因为疏远了别人而感觉到心怀愧疚的话，请你了解，你能够付出注意力的对象不到150人。而当中，只有不到五个人，能够让你付出最多的注意力。

而今天想要做的另外一个提醒是，只有成熟的人，会在人际关系上面做出主动的决定；比较不成熟的人，偏向被动地被别人决定。如果你谈过恋爱，可能会有所体会。在恋爱的关系当中，有办法主动提出分手的人，通常是比较成熟的那一方；而在两人关系当中死拖活拉，就是不愿意开口提出“分手”这个字眼，一定要逼着对方来提分手，心里面才能够避免罪恶感的人，通常是比较不成熟的那一方。

从情商的角度来看，因为没有想明白“注意力是有限的，心力是有限的”，当你无法再维系这样的注意力跟心力的付出的时候，你必须要疏远对方，必须要叫停这份人际关系。

如果对于情商有足够的掌握，就会知道，叫停这样子的关系，才是重视这样子的关系。当然还是会心怀愧疚，可是，是恰如其分的愧疚。这个愧疚感不会严重到“要让自己把责任推给对方，由对方去承担提出分手的责任”。

顺着这个观点来说，我们要提醒的第三点就是，在人际关系之上，疏远往往是一种保护，双方保持了距离，才有可能保护彼此双方的关系。很多人拿捏不好交朋友的分寸，那份友谊很容易就砸锅了。

所以，当你体会到，在你的演唱会里面，总共容纳的这150个人当中，有一些人你交往了一阵子以后，发现TA其实不适合坐在你的第一排；或者是你的人生当中，出现了比TA更适合坐在第一排的人选，那这时候，如果你疏远了这个人，这都是保护你们的友谊的一个方法。

如果你硬是让这样子一个人继续地坐在第一排，可能会出现的尴尬情景是，你在台上卖力地表演，TA在第一排却在打瞌睡；或者TA在第一排用力地鼓掌，可是你在台上却跟TA目光完全没有接触。这样子的状况都会形成你们两个之间的关系更紧张，受到更严重的伤害。把TA移到角落去，TA可以比较自在，你也可以比较自在。

所以，今天的情商课想要讲的，当你疏远一个朋友的时候，第一个，表示你对于朋友的重视程度是限量的，是珍贵的；第二个，表示你足够成熟，才有可能主动地采取疏远的态度；第三个，你也能够理解，疏远反而比较容易留下彼此相处的空间。

当然，在我们有意无意地疏远我们的朋友的时候，这个疏远的方式还是有分风格上、技巧上要拿捏轻重。可是重要的原则是，不用为了“产生了疏远朋友的念头”而心怀愧疚。这是你在调整你人生当中人际关系的座位表，是必须要发生的事情。

今天最后的小练习。请你想一下，是不是有跟某一位不那么适合当好朋友的人，很勉强地维持好友的关系？当时那个勉强的状态感觉如何呢？欢迎你在留言当中告诉我们。我们下一堂情商课，还是一起共度哦！

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