亲子 |《父母的觉醒》

改变自己，赋能孩子，打造和谐的亲子关系。

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精华笔记 

这本书的英文版副标题是“改变自己，赋能孩子”，顾名思义，这本书探讨的就是父母如何改变自己，从而赋能孩子的议题。

这本书的作者是美国知名的心理学家、心理治疗师沙法丽·萨巴瑞。她的理念，很接近最近流行的一句话：没有问题孩子，只有问题父母。她在本书的核心主张是：父母要敢于面对一个真实的自己，只有这样，父母才能接纳一个真实的孩子，才能获得和谐的亲子关系。

第一，父母不觉醒的表现是什么？

1.我们来看父母的“自负感”。

在《父母的觉醒》中，萨巴瑞创造了一个概念，来集中探讨父母不觉醒的表现。这个概念叫做“自负感”。萨巴瑞说的“自负感”，指的是一种人为制造出来的自我感觉，主要是基于他人意见而形成的。自负感常常会表现成一种自负、虚荣、膨胀的自我感觉。

自负感就像蛋壳。在小鸡孵化的过程中，蛋壳起到了保护的作用。但当小鸡不再需要蛋壳的保护时，如果它还不破裂，那么就会阻碍小鸡的发育。

2.自负感有哪些类型？

形象的自负感：有形象的自负感的家长可能会无法把孩子的行为和自己的尊严区别开来。比如原本孩子一直很乖巧，但有次跟其他孩子打架被叫家长，母亲就觉得没面子了。

完美主义的自负感：完美主义的父母通常都会非常努力地付出，同时要求自己和孩子不能犯一点错。这样一来，父母和孩子的压力都会很大，一旦孩子犯了一点错误，父母的情绪就会失控，家庭氛围就会变得很糟，孩子也会沉浸在负面情绪中。

身份的自负感：身份的自负感是很普遍的。父母毕业于某个名牌大学，就职于某个知名企业，获得过某些重要奖项，甚至出生在某个国家或城市等等，这些身份信息，都可能变成父母自负感的一部分。

规范的自负感：有些父母，会给孩子制定一些规范。一旦孩子不顺从，父母就会生气，觉得自己的权威被挑战。

渴望控制的自负感：父母控制子女行为的理由常常是“为了你好”，控制让父母获得极大的安全感，但也让子女丧失了能力成长的机会和经历困难的资格。

3.父母不觉醒的后果是什么？

萨巴瑞说，孩子的深层需求、固有天性都和父母紧密相连。父母不觉醒，就会给孩子的情绪造成压力，进而带来一些十分常见的后果。为此，萨巴瑞特意列出了一些“诊断记录”，比如：

孩子不敢冒险，是因为父母一味表扬他们的成功，而责备他们的失败。

孩子对我们撒谎，是因为他们讲实话时，我们就会发火。

孩子总是变得焦虑不堪，是因为父母总是无法享受当下，总是紧盯着未来。

孩子变得讨厌自己，是因为我们总是用自己的好恶来撕裂他们的情感。

孩子变成了一个小坏蛋，是因为我们控制他们的精神，压制他们的心声。

第二，父母不觉醒的原因是什么？

第一个原因是目标错置。

父母生育和养育自己的孩子，目的不该是传宗接代、活跃家庭气氛、延续自身梦想，或培养一个“迷你版”的自己。父母所要培养的应该是个性独立的孩子，只有让孩子个性独立、思想自由，父母与孩子之间才可以获得一种和谐相伴的关系。

可是如果父母没有准备好让孩子独立，就会在不自觉的情况下，把自己的情感延续到孩子身上，或者把自己未获满足的需求、没有达成的期望和没有实现的梦想传递给他们。这种一代代传承的情感，让父母不自觉地居高临下，认为自己可以掌控孩子的一切。

第二个原因是准备不足。

大部分父母在做父母之前，都会做一些准备，但这些准备往往是不够的。

萨巴瑞提出，在为人父母之前，我们必须明确自己的使命和理念，并做好规划来落实这些理念。

第三，父母走向觉醒应该怎么做？

1，接纳自己。

接受自己的身体、性格和能力。比如：

比如，我有许多局限和缺点，我接受这个事实；

我常常羞于承认自己的失败，我接受这个事实；

在处理孩子的问题时，我可能很自私且考虑不周，我接受这个事实；

身为父母，以我有时候很笨拙，我接受这个事实。

2，接纳孩子。

接纳孩子的难度是很大的，需要你放下对孩子的伟大期待，欣赏孩子的平凡。

怎么接纳自己的孩子呢？父母可以对自己说：

我接纳一个与众不同的孩子；

或者是，我接纳一个固执己见、性格慢热、遇到压力会撒谎的孩子。

3，设立规则。

接纳孩子不是纵容孩子，而是需要以生活为契机，引导孩子建立规则意识、纪律观念。

4，受过童年创伤、有过阴影的父母，如何与孩子一同成长？

首先，父母必须承认，痛苦就是生活的一部分，接纳痛苦，直面真实的情况，而不是逃避痛苦，这样才能最大程度地消除痛苦的负面影响。

此外，通过照顾孩子，为人父母可以发现，自己的内心是可以无限扩展的，慈悲和爱心的容量是没有极限的。当我们不断与孩子进行情感交流，去呵护孩子，去陪伴孩子，就会发现自己的本真，修复自己受伤的心灵。

解读 | 尼德罗  浙江大学历史系本科，中山大学政治系硕士，《南方都市报》评论部高级评论员，腾讯大家签约作家，丁香园旗下科普公号特约作者，《新京报》等媒体评论、文化版块供稿人。

播音 | 沐泽

策划编辑 | 李雪清

音频编辑 | 陈子夫