088【第二十二周答疑】哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”

【课程标题】

第二十二周答疑：哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”

【本周重点】

【平衡】成长到某一个阶段，我们就很希望爸爸妈妈能够放下，放手让我们自己去体会生活。同样的，到了某一个程度，我们应该要对爸爸妈妈放下，让他们重新承担起自己的生活。

【竞争】能够放下对于公平的执念，也就放下了对于不公平的愤怒，这是一个人成长到成熟的一个重要指标。世界是否公平，跟我是否优秀是两码事。如果一味地想用自己的优秀去唤回父母公平的爱，这可能是缘木求鱼。

【成熟】我们一味地把爸爸妈妈当成是可崇拜的神，把他们逼到了神龛之上，这是使他们没有办法展现自己作为平凡人那一面痛苦的地方。如果我们改变了看待他们的眼光，那他们很可能也会松一口气，得到比较多呼吸的空间。

【课程全文】

大家好，我是黄执中。很高兴又作为助教，在康永哥的情商课中，为大家答疑解惑。

跟以前一样，陪我一起解答的，是情商课的专业顾问，来自壹心理的心理咨询师。

抓紧时间，先看今天第一条提问。

在《自我成就》那一课中，康永哥鼓励大家，要及时地表扬爸妈，让他们在年龄大了、对你失去控制力后，还能感受到自己的价值。

但对此，有同学提问说：

爸妈渐渐老了，反而越来越像是个小孩，常常耍性子，我实在不知道表扬什么！而且，具体的该怎么表扬呢？说些什么，才能让他们开心呢？

好！这位听众，提了个非常好的问题。说明你在真正的关心爸妈，而且你已经学会，以一个平等的姿态，去和父母对话。

那首先要跟大家解释的一点，什么叫，“爸妈越来越像个小孩”。

如果你过了25岁、甚至30岁，你越来越会有这种感觉，爸妈年纪大了之后，反而越来越固执、越来越天真了。你怎么劝，都不管用，而且他们经常会不开心，像小朋友一样。

这个，就是一般人说爸妈像个小孩。

而这种情况呢，坦白说，不是你的错觉。无论是从脑科学的大脑萎缩角度出发，还是从认知心理学出发，老人呐，从生理上就决定了，他们去接受新事物比较困难，也不愿意去做出改变；同时更容易情绪化。

所以，当我们了解了这个现象后，就必须要承认：爸妈年纪大了后，还真得好好哄着。

但重点是，你不能像哄小孩一样哄着爸妈。那样做，效果恰恰相反。

什么意思？先想想，我们是怎么表扬小朋友的？

之前介绍过，小孩子简直是世界上最容易成为焦点的家伙。你走进一个房间，如果有个小 baby，那你一定会把目光放在他身上。

而小朋友随便说两句乖巧的话，甚至什么都不说、只是笑一笑，都足以引来别人地称赞。什么“真聪明啊”、“真可爱啊！”、“好厉害啊！”。大家都是真诚地表扬小朋友。

而且呢，效果还很好。小朋友和小朋友的家长都喜欢听。

心理学家 Adele Faber 把这种表扬，称之为是 “评价性表扬”，就是说你的表扬内容，是直接给一个价值判断。

只不过，像这种评价性表扬，用在你爸妈身上，反而会让他们觉得，你在敷衍他们。

好比说，过年回家，看到爸妈手机上装了年轻人采用的app的时候，你会怎么说？

我听到最多的是这种说法：

“哎哟，不错不错！你好厉害啊，连这个你都会用！”

这个表扬，一番好意，但听上去呢，总是有点怪怪的。像是在说：“哎呀，没想到，你这么老了，还会用这些年轻人的玩意。真是超出我的预期。”

这就是评价性表扬，有一个特点，就是表扬的很不具体。没有点出你之所以要做这些表扬的动机，也没有指出，你希望爸妈努力的方向。

所以和爸妈相处，你要学会的，是另一种叫做 描述性赞扬。

好比说，你爸妈手机上装了一个新的购物app，你可以怎么说呢？

你可以这么表扬：“老妈，你是怎么想到要装这个的？你自己一个人搞定的吗？想不到你居然这么跟得上潮流。那以后如果你看到什么有趣的东西，要记得，给我推荐一下哦！”

是不是听上去，显得更有诚意了？你看差别在哪？

这种描述性的表扬，其实讲了三件事。

第一件，它表扬了对方的努力，而不是结果。

你看，我们夸奖的是老妈消息灵通，一个人就搞定了这件事，所以其实是表扬你的学习能力强，与时俱进。 

表扬的第二件事，是说出了自己的感受。

这里很关键，要说出父母的行为，在我们眼中是怎么看的。

我们夸奖老妈很潮，就是在鼓励她：我一直在注意你哦！你这么做，让我觉得，我的妈妈跟别人不一样，所以让我很开心。

接着，我们说描述性表扬的第三件事，要描述行为的影响。

比如我们跟老妈说，你以后有什么好东西，要记得推荐给我哦！

这是在干什么？这是在表扬，妈妈你还可以为这个家庭带来不同的价值。所以你还没有老，你还有用！

你看哈，先表扬你的努力，而不是结果；接着说自己的感受，最后谈一谈行为的影响。这样三个层次说完，你的表扬就显得很具体、很有感触了。

这种描述性的表扬方法，不仅可以用在和爸妈的沟通中，其实你的日常工作，也可以试一试。

为了让大家主动思考，我还是留个练习题吧。比如你老爸，在家里种的韭菜发芽了。你可以怎么表扬他？

先提醒你，这时候，就不要表扬老爸的勤奋钻研了，种个韭菜而已，没有什么了不起的...

好，把你的答案写在留言中。我们抓紧时间，回答第二个提问。 

康永哥，我跟爸妈在意见不一的时候，会互相生闷气，都不知道该怎么开口，请问这有什么办法吗？

好的。生闷气怎么办？答案其实很简单，那就是释放闷气。

我解释一下，心理学上认为，生闷气，其实是一种典型的自我攻击行为。你为什么要攻击自己呢？因为你缺乏表达不满和愤怒的能力。

所以在进一步沟通前呢，一定要在自己内部，把这种情绪给舒缓下来、给表达出来。不可能做到内在这边的闷气还没解决，而外部就开始互相谅解了。

之前我们介绍过很多表达情绪的方法，今天再介绍一个有趣的技巧，叫做画小人。

拿出一张纸来，画出你爸妈，或者那个跟你生闷气的对方的样子。然后把你想对他说、但说不出口的话，全部写下来。

不管是希望他做什么，还是对他有什么不满，或者是对自己的责怪、心疼等等情绪，都可以发散式地写在小人周围。

比如小人旁边，可以写“不讲道理、顽固、要面子、不懂我、不想过了、我要离家出走”，什么都可以。

写的时候，随便你怎么发泄。想像一下，你的怒气，顺着手指和笔尖，流到了纸上。

最后一步，找个方法、处理掉这张纸。可以是生气地撕碎，或者揉成团，或者烧掉藏起来，都可以。

我知道，这个方法听上去好像很孩子气、很幼稚、像童话故事，但真的很管用。下次大家又碰到生闷气的时候，我真的很建议你，就当是被我骗一次，不妨好好试试。

试玩后，你会回来告诉我，这个效果很神奇。

好，最后，又是每周的优秀评论家了。这个礼拜很特别，不是颁发给某一位同学。而是想请每一位听众，都回去翻一翻第82课、《自我成就》那一课中，每一位朋友的评论。

当时，康永哥留下的思考题是，请大家写出自己小时候，爸妈表扬自己的话。

很多同学的答案都很好，而且还有分析。比如有同学反思说，表扬你听话，是不是在鼓励自己要“服从”啊？表扬你懂事，是在暗示自己要“隐忍”吗？

总之这一周的优秀评论家，要特别表扬所有认真思考的同学。希望你也能把父母对你的表扬，或者批评，都写下来，私信也可以。下一周呢，我们试着做成一篇微信文章，匿名后发送给大家。

那在文字稿中，还有本周的知识点复习，想要温习一下的同学，也记得要认真看一看。

好了，这就是本周的答疑课，康永哥的情商课，咱们下周见咯。