改变这一点，让你迅速提高自信
又是一个周一，新的一周更新开始啦~
本周主题：社交自信与价值感的关系
周一阿伦老师会提出自信公式
周二介绍如何挖掘价值的方法
周三则是提升放大价值
周四是基于前三天的修炼，如何在社交场合传递价值，拥有好人缘
周五是问答时间，阿伦老师会筛选出周一到周四音频下方评论进行回答
- 爱社交心理课堂
【重磅消息！爱社交上新课啦】 兄弟专辑《阿伦自信成长课》重磅推出新课试听音频《阿伦老师特别版：在社交中你会如此被动，其实是被对方操控了》（专辑最新一节课）。 你一定很好奇为何自己在社交中总是处于被动状态？ 经常在跟他人的互动中感觉难受，但又不知该如何是好？ 爱社交新课：自我力训练：教你快速取得社交主动权 欢迎你收听
- t5eb4huulowmbqexz5b5
让我懂了
爱社交心理课堂 回复 @t5eb4huulowmbqexz5b5: 那太好了
- 听友98178101
阿伦老师，那我现在有社恐是应该多去上台展示自己，还是顺应自己，不敢去就别去，降低对自己的要求呢。毕竟现在我一想到上台就会焦虑
爱社交心理课堂 回复 @小仙女玲520: 加油哟~
- 飒小猫
不敢在人群中表达自己的意见，感觉自己说的都是错的，所以就不说了，该怎么办
1858284avul 回复 @飒小猫: 同感
- 听友124170582
主要害怕别人对自己的看法。
爱社交心理课堂 回复 @fz1k1rmocob46hsia445: 是的，其实就是这样的，别人不会无缘无故关注你，也不会一直关注你。
- 15735214182
阿伦哥，我是一个女生，特别害怕跟男生接触，甚至跟我坐了半个月同桌的男生，我们一句话都没有说过，还有跟男生在一起吃饭的时候，手脚会发抖，拿个东西会掉…然后不敢吃饭，不敢说话，害怕说错，我觉得我手脚放哪儿都是不对的
我怎么了？听话儿 回复 @15735214182: 是不是他长得太帅了
- V心主义
自信等于价值除以要求。可以提升我的价值，降低我的要求。价值包括现实价值，颜值，收入，社会地位等等。做法：1意识到对自己要求高了，超过我的能力2知道要求来了，做自己该做的事3理解担心自己不上进，依然做自己该做的
- 和风晴空
降低要求相对提升价值{能力}容易。原高标准严要求不 切实际。 记得： 1.反复提醒自己 2.坚持低要求的状态 3.理解自己的焦虑
- 听友236008258
自信=价值/要求 真的很万能 谢谢老师的教导
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啊伦老师，我不知道为什么，我容易紧张？有时候和别人聊天，内心就好紧张神经也紧张，和别人说话，内心也会打稿，而且担心冷场，就不断提问，后来我就拒绝内心
和别人沟通，比如在电梯里我就不说话，如果别人跟我说，我只会哦，嗯。但内心一样难受，谢谢老师
爱社交心理课堂 回复 @A000海欣: 这是一个很正常的状况，有些人就是不擅长沟通。你可以试着一点点地改变，不着急，慢慢来。