一个瑜伽行者的自传第二十四集
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- 不文不响
孙悟空—孙行者，寓意现在才知道
- 不文不响
所以瑜伽术是其中之一，第一个步骤是（1）内在控制（yama）及（2）外在控制（niyama），需要遵守十种正反戒律：避免伤害其他生命，不说谎，不偷盗，不邪淫，不收礼物，净化身体和意念，知足，自制，学习和奉献上帝。 其次的步骤是（3）体位（asana）（正确的姿势）：脊椎要挺直，身体稳固地以舒适的姿势打坐。（4）调息能量控制，控制生命能量（prana）。（5）收敛感觉（pratyahara），收回对外在物体的感觉。 最后的步骤是瑜伽本体的形式：（6）集中（dharana）（专心）：集中注意力在一个念头上。（7）禅定（打坐）和（8）三摩地（超意识的体验）。这是瑜伽的八步功法。
- 听友328370065
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- Houkevin
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玄青荼白 回复 @修昆达的娃娃脸: 我这边听没有问题，可以尝试刷新几次哈，或者更新下app,如果还是不行您可以在喜马拉雅APP中找到账号，联系客服，向在线客服反映下。