有哪些瑜伽冥想可以改善睡眠(一)

《有哪些切实可行的冥想方法可以改善睡眠呢》
    卫气常留于阳，则阳气盛，不得入于阴，则阳气虚，故目不瞑 。
     一 一摘自《黄帝内经．灵枢大惑篇》
从瑜伽理论上讲，人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍所引发的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻，就能使你获得健康。

在精神方面，一般把调息作为瑜伽冥想的准备阶段，换言之，瑜伽调息能有效地强化血液循环，
调整神经，
脊髓，
心脏等
内脏器官的功能,并能清除因身体紧张而引起的思维混乱。瑜伽对神经系统(特别是对脑部）有良好的调节效果，

尤其针对睡眠，通过一些瑜伽冥想练习可以很好地调节和缓解我们心里的压力。

从而使我们更快速地入睡