第十八课 心理越位

心理边界不清晰，就容易越界，有时候是我们走出去，有时候是别人走进来。 当有人跨越了你的心理边界（心理越位），你应该怎么应对？健康的心理边界应该是清晰，有弹性的。 

每个人都有自己的心理边界。但是当我们的边界不清晰，就容易越界，有时候是我们走出去，有时候是别人走进来——这种情况，我们就叫心理越位。 

在足球比赛里，一旦球员越位，进的球都不算。心理越位也是一样——如果你跨越了别人的边界，你的一片好心一点都不讨好，自己还一肚子委屈。大部分人都意识不到自己的行为越位了，这又让误会越来越深。理解心理越位，是建立自信和健康关系中最重要、最底层的规则之一。 

当你开始识别这4种心理越位的概念，或许你就开始跳出误会，理解问题的本质了。

第一种，不尊重别人的边界，经常控制别人，主动出击型越位。 

第二种，不尊重自己的边界，跨越自己的边界，导致完美主义。 

第三种，因为心理边界不清，导致局面失控。 

第四种，心理边界过于僵硬。 

前两种都比较好理解，有的同学可能会疑惑边界不清怎么会导致局面失控这么严重，比如我们时常能看到明星因为在社交媒体说错话被大家攻击，或者很多人在社交网站骂公司，被公司开除。当事人往往非常委屈——我只是在自己微博上、朋友圈说了句话，怎么了？ 

这也是心理边界不清晰的原因——社交网络其实是个大广场，你认为在自己边界内，是自己的日记本，其实你的言论是在公众视线之内。如果要承受社交网络带来的好处，也就同时需要对这些言论负起责任。在社交网络时代，我们也许需要重新界定自己网络身份的真实边界。 

那是不是我们就要死守边界，超有原则呢？ 过于严格的边界也是麻烦事儿。 

之前有一个新闻：外企新来的实习生被吩咐去买盒饭。实习生顶了回去——我来实习的，不是去买盒饭的。那么，实习包括做工作以外的事情吗？ 

从心理边界的角度看，你一定认为这些年轻的实习生有清晰的心理边界，但是边界太僵硬了。老员工因为很熟悉，所以并不介意团队要求他们做稍微越界但是不算过分的事情——加班、开会、赶工时，有人帮买盒饭也是一种节省时间，提高效率的方式，所以在很多团队里属于可接受的模糊地带。但是实习生认为，工作内容就是他们写在纸上的那些。除此不愿意多做一小步，其实这也失去了更多的机会——因为公司里的传帮带也是边界模糊的，可以多教一点，也可以少教一点，他的僵硬导致别人的僵硬，可能最后吃亏的还是自己。 

边界僵硬，就是和别人分得足够清，以至于到了固执的地步。这种人听不进去他人的意见，过分坚持不必要的原则，拒绝一切人情世故。 

你有没有这样的朋友，别人送他东西，他都会在淘宝上查完价格，然后一模一样的价格回送一个。其实送礼物的人发自好心，这样的回礼就会让送礼的人觉得被羞辱了。于是朋友越来越少。心理边界僵硬很难谈成恋爱——你想想看亲密关系的核心，就是恰当的柔软的边界啊。 

我们的心理边界从幼年时期就开始逐渐建立，如果你因为父母的疏忽和错误引导，没能在幼年建立清晰的心理边界，我们没法回到童年，责怪父母也是没意义的，——最好的方法是当自己的父母，“再养自己一次” 来修复自己心理边界。三个补救的办法：那就是识破攻击、区分伤害、重建边界，希望对你有用。

1、    看破攻击

心理学上有一个概念叫做“被动攻击”：个体会用消极、恶劣、间接、隐蔽的方式发泄自己的情绪，以此来“攻击”令他不满的人或事，也会冲击你的边界——心理攻击招数有很多，其实根本上也就是我们知道的“一哭二闹三上吊”。

一个心理边界清晰的人，面对被动攻击，往往能看破、不说破。

一个人活得不好，也许和你有一定关联，但是最大的责任还是他自己的，因为只有他能完全控制自己。所以只有自己能为自己的行为负责，为自己的情绪负责，而不是你来负责——如果连负责人自己都不管理，你又如何能为他负责呢？

2、区分伤害

善良的人缺乏心理边界，因为他觉得这会让人痛苦，所以一味退让，往往情况会更糟。

正正当当地拒绝，本身也是一种修炼。你边界清晰了，周围人的边界也会清晰，是件利人利己的事。

如果有些人因为你正当的划定界线离你而去，那就由他去吧！

3、重建边界

重建边界的关键，是“温柔地拒绝。”

让自己从安全、信任的小事开始有技巧地拒绝，然后慢慢重新建立自己的边界。

当你把这些方法慢慢放大，你会发现你逐渐成为一个身心如一的人——你可以清爽地拒绝别人，可以表现出真实的自己，你会体验强大的自信。这就是通过重建心理边界。实现“再养自己一次”的过程。

重建心理边界是一个漫长的过程，并不是几篇文章就能解决问题的——需要时间，更需要练习、努力和调适。不过，与其在“为别人活”的状态里迷茫和焦虑，为什么不慢慢地努力找回自己呢？

要知道，为别人活是一场永无宁日，毫无胜算的自我恐怖主义。

你的自信常常在哪些领域流失？那是因为你把情感投射到哪些不可控的事情之上。在这件事里，可控的边界在哪里？其实我们经常被一些习焉不察的故事、说法、价值观悄悄淹没，我们的自我边界正在被一点点地侵蚀。当你明白了“心理边界”的概念，你就能站在一个全新的角度，看清自己，以及看清事件的真相。所以，在一个人人都喊做自己的年代，你总要知道什么才是自己。 自己心理边界的设定会很大程度影响到职场的幸福感，下节课我们来谈谈情绪按钮。