成长 |《深度工作》
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成长 |《深度工作》

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如何有效使用每一点脑力,创造真实价值,成为一个不可替代的人

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适听人群 


想要专注工作,养成良好工作习惯的人收听


专业解读人 


密斯时。自由撰稿人,长期从事企业管理咨询顾问工作。


你将获得 


● 为什么很多人做不到深度工作?

● 深度工作的方法有哪些?


书中金句 


● 要达到个人巅峰的产出效率,你需要长时间、无干扰的高度专注于单一任务。


● 你选择关注的事物将极大地影响你对未来生活的态度。


● 人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己。


精华笔记 


人们在工作中,每天都很忙碌,发邮件、回信息、写文档,同时进行多个任务,作者说,这种被各种小事干扰的工作,多半都是容易复制,对认知要求不高,不会带来太多新价值的浮浅工作。而真正想要在职场上胜出就需要深度工作。深度工作就是注意力高度集中,没有干扰,认知能力达到极限的工作状态。深度工作可以带来高价值的产出,而且难以复制。但现实生活中,深度工作的状态很多人都做不到,而且不知道从何下手。《深度工作》这本书中作者不但剖析了人们不能深度工作的原因,而且提出一套可以达到深度工作的方法,帮助人们将自己的头脑发挥到极致,赢得职场竞争力。


为什么我们很多人做不到深度工作?


第一个原因:最小阻力原则

是说在工作环境中,人们会优先处理阻力最小的工作。时间长了,大脑会形成思维定式,遇到复杂困难工作的时候,就会切换到简单任务上,甚至会成为“心智残疾”。


第二个原因:忙碌代表生产力的思维定式和偏见

忙碌代表生产力是工业时代衡量个人职场价值的标准,但是在当今时代的影响一直都在,这种思维定式和偏见,让人们的工作越来越流于表面,深度工作也就自然不被重视了。


第三个原因:网络中心主义

对网络的任何益处思维定式让人们沉迷其中,深度工作需要的时间和注意力都被分散了。


培养深度工作的四个步骤:


第一步,选择一套深度工作的日程模式

深度工作的日程模式主要有四种类型。


第一种,禁欲模式。把自己放在一个完全独立的、不受任何干扰的环境里,切断和外界的一切联系。适合高度自律且目标明确的自由职业者。


第二种,双峰模式。把个人的时间分成两块,一块用于深度工作,一块用于浮浅工作。在深度工作的时间里,就像禁欲模式一样,高度集中精力、没有任何干扰。适合搞学术研究和文学创作,又要和外界保持联系的人。


第三种,节奏模式。在日常工作生活中,专门找出一个不受干扰的时间段,用于深度工作,形成一种节奏。适合大多数职场人。


第四种,记者模式。在日常工作的时候,随时利用空隙插入深度工作的模式。这种模式有点难,不适合刚接触深度工作的新手。


第二步,培养出适合的深度工作习惯

把深度工作的状态,形成一种自然而然的习惯时,大脑就会更容易进入到深度工作的状态,这个时候的阻力最小,消耗的意志力最少。


第三步:像经商一样执行

日常工作中要把注意力集中在最重要的任务上,一切和这项任务不相关的事情都要为它让步。首先要有一个明确的、极端重要的、能激发热情和动力的目标。确定目标之后,要用引领性指标来衡量能否成功的程度。然后要在计分板上记下每次深度工作的时间。定期回顾时,可以更有效的做出调整。


第四步:定期休息大脑

人们每天用于深度工作的极限时间是有限的,在白天常规的上班时间里,深度工作的时间已经被用到极限了,这个时候让大脑得到休息,可以让注意力得到复原,可以提升第二天深度工作的质量。


策划编辑 | 胡潇方

音频编辑 | 陈子夫

播音 | 邱博

用户评论
  • 涂玉芳

    做不到深度工作(下称S)原因:最小阻力原则,长期优先处理阻力最小的工作;忙碌代表生产力的思维定式和偏见;网络中心主义 培养S四个步骤 1.选择S日程模式(下称M) 禁欲M。把自己放在完全独立、不受干扰的环境。适合高度自律且目标明确的自由职业者 双峰M。个人时间分成两块,分别用于S和浮浅工作。适合搞学术研究和文学创作又要和外界保持联系的人 节奏M。专门找不受干扰的时间段。适合多数职场人 记者M。随时利用空隙。不适合S新手 2.培养适合的S习惯 3.像经商一样执行 先有目标,然后用引领性指标衡量能否成功,再在计分板上记下每次S的时间,定期回顾和调整 4.定期休息大脑 复原注意力,提升第二天S质量

  • 林幼溪
  • 筱慧读书

    把深度工作的状态,形成一种自然而然的习惯时,大脑就会更容易进入到深度工作的状态,这个时候的阻力最小,消耗的意志力最少。

  • 听友108565268

    掌控自己

  • 鱼儿爱婷婷

    人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己,要达到个人巅峰的产出效率,你需要长时间、无干扰的高度专注于单一任务。最小阻力先做,忙碌就是生产力的盲区偏见,隔绝信息,专注,高度集中,或者时段,培养习惯,完整闭环,好的睡眠休息

  • rainingvol

    玩游戏可不是肤浅工作,高段位玩家不进行深度工作,可是会掉段位的。

  • 就这么称呼

    你选择关注的事物将极大的影响你对未来的生活态度。方向对了,这个时候就需要把时间用在这件事情上,深度学习,研究,执行。 而不是整天忙忙碌碌,把时间用在了一些简单又容易复制的小事上。

  • 夭夭如烨

    总结的真棒有人知道这个导图是怎么做的吗?

    舍予羽中 回复 @夭夭如烨: 思维导图可以用xmind来发散,如果强调感官,可以了解下“视觉笔记”,手绘也是表达方式的一种。

  • 1519851666杨敏7

    感觉自己虽然随时在学习,但是脑袋好像已经真的形成一种简单思维习惯了,不愿意思考,只想怎么简单怎么做,而且随时离不开手机,谢谢老师的分享让我提前认识,该动脑时必须动脑,让自己慢下来,用心思考,遇到难点的问题不逃避,用心做,远离心智残疾

  • 1585485xxtk

    听完感觉很受用,这本书在给忙忙碌碌、碌碌无为的人拉刹车,在这个时间碎片化特别严重的时代,移动智能分掉了太多注意力,很难静下心进行深度的思考和工作了,在这里可以学到很多方法论