53.回忆童年——寻找天真的快乐

53.回忆童年——寻找天真的快乐

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在听这张专辑之前,请先看此介绍:


每一个生活压力大的、

工作节奏快的、内心浮躁的人

好好去阅读一下,

因为它的价值远远超出

你牺牲半个小时的时间去感悟

......

抵抗压力,排除忧郁、烦恼、改善心理和情感状态最有效的心理学技能之一便是冥想。它能集中我们的注意力,把我们的思维轻而易举地从一件事转入另一件事,更有力地控制我们的思维过程。从而舒缓我们的心理焦虑和压力,给我们的心灵提供一片翱翔的天空。经常和定期的冥想,即使每天只有几分钟,也可以在缓解压力的过程中起到以下几个关键作用:     

1、训练注意力 

 2、增加对思维过程的控制  

3、提高处理情感的能力  

4、帮助身体放松



在听这张专辑之前,请你做好以下准备工作:


● 选择一个不太可能被打扰的时间和地点,讲电话调至飞行模式;

● 可事先备好鲜花、香薰、精油等,营造自己喜爱的味道;

● 放掉所有重要或不重要的事务,留给自己半小时的时间,完全属于自己的时间;

● 坐在直立的椅子上,或双腿交叉盘坐于硬垫上,双手轻握放在大腿上。整个过程中保持上身直立,别让头或肩倾斜或背部往后倒。保持这种直立姿势,同时尽可能放松肌肉;   

● 闭上双眼,把注意集中于呼吸,别紧张,保持一切轻松自然;   


 冥想过程结束后,慢慢从座位上站起来,在从事各项活动时,保持住冥想过程中体验到的平衡意识(不论多简单)。用你感受呼吸的方法去努力感受周围的所见所闻,不要急于将它们概念化,不要急于对它们下结论,也不要急于脱离联想链。


现在,请戴上耳机或打开音质良好的音响,享受美好人生!


愿成为你高效工作/减压放松/静心休息/瑜伽练习/缓解失眠的小伙伴。

晨间聆听大自然和身体的苏醒;午休时听纯音乐,舒缓情绪,午睡伴侣;睡前调整呼吸,深度放松催眠,一夜好梦,远离焦虑。

以上内容来自专辑
用户评论
  • 听友80919987

    这个童年冥想的主播是哪位老师啊 想追踪下这位老师的冥想 比较适合我

  • 15112745hnh

    听到小时候很悲伤,整个气氛灰黑色的,凡是回忆小时候都会呼吸急促,心脏像压着大石头似的。

  • 英子刘音慧

    小时候,外公外婆陪我玩的游戏,已经好久没玩了

    王健叙事吧 回复 @英子刘音慧: 照顾好自己是一门功课,因为,能陪我们玩的真的可能越来越少了

  • 繁容

    真好!😍

    王健叙事吧 回复 @繁容:

  • 神级七九

    很多的杂音

  • 素研

    感谢,

    王健叙事吧 回复 @素研: