074.罪恶抑制术【共情】

喜马拉雅的朋友你好，欢迎来到心理学与社会生活，我是陈昌凯！

1994年，黄秋生在香港还是个刚刚出道的小演员，却凭借自己在电影《八仙饭店之人肉叉烧包》中的精彩演出，一举拿下了了第十三届香港电影金像奖的影帝称号。由于当年这部电影里有很多血腥暴力的场面，因此被定为是三级片，而黄秋生却也因此成为历史上第一个凭三级片而当上影帝的影星。

后来，总有人会问黄秋生，如何可以把一个变态杀人犯演得这么好，他总结的秘诀非常简单，“你不要以为变态杀人就是面目狰狞、表情吓人的，真正最可怕的，恰恰是他们在杀人、哪怕是在分解尸体的时候，脸上一点表情都没有，因为他们对人一点都没有情感。”

确实，如果对人没有情感，不将对方当作一个有血有肉有情感的人，而是当作一个物来看待，那是极其恐怖的事情。正如丹尼尔·戈尔曼在他的另一本著作《社交商》里所说的，如果一个人对他人是没有情感的，那他也不可能体会到可能对他人的伤害，那么，在人际交往中，就应该远远地躲开这样的人，因为他们只会给你带来无尽的伤痛。

可见，我们并不需要和所有人都建立良好的人际关系，尤其是那些不太有情感的人。

什么是“道德情感”？ 

我们常常认为，一个人之所以会对他人产生侵犯或是攻击行为，与TA的道德意识有着很大的关系。而这个道德意识里，除了道德认知，其实还包含了道德情感。

所谓“道德情感”，是指人们依据一定的道德标准，对现实的道德关系和自己或他人的道德行为所产生的爱憎好恶等心理体验。它和道德认知一起，共同构成了我们的道德意识，也由此决定了我们的道德行为。

我想，可能所有人都知道不应该欺骗他人，不应该殴打他人，这个所谓的道德认知，人人都有。然而，现实中我们依然看到，不少人通过各种的手段，将他人骗得倾家荡产，甚至最后用自杀的方式来结束自己的痛苦。我们也看到不少人有着家庭暴力的行为，用种种虐待的方式，让亲人的身心受到极大的伤害。

既然他们有道德认知，明明知道这样做是不道德的，可为什么还会一再做出这种伤天害理的事情呢？其实，道德认知要真正产生道德行为，中间必须有道德情感这个要素的中介作用。没有道德情感，道德认知大概只能停留在书本或是师长的教条里，根本不会对现实里的胡作非为产生任何影响。

内疚感的产生 

就象我们前面讲的，虽然我们对侵犯行为有惩罚作为约束，可一旦侵犯或是其他伤害行为的获利足够大的时候，很多人便会铤而走险，惩罚也就失去了约束的力量。因为，惩罚往往是外在的，或许只有内在的道德情感，才真正能够对我们的行为产生真正的约束作用。

比如你拖着疲惫的身体坐在回家的地铁里，很想安安静静地休息一会儿，结果旁边两个背着书包的小学生大声地说着话，还不时发生尖锐的笑声，吵得你头都快炸掉了。这个时候你会做什么呢？或许你被吵得心烦意乱，愤然离开这节车厢；或许你会默默忍受，自认倒霉；当然，你也可能忍无可忍，然后严厉地批评他们，这是公共场所，说话应该小声一点。结果，你刚刚说完，两个小学生突然就不说话了，安静地坐在那里，愧疚地低着头，把头深深地埋进自己胸前的书包里。

我猜这个时候，你很可能会有一种内疚感，“我是不是话说重了？我是不是不该这样对待两个小孩子？……”这就是道德情感，你因为自己的行为，好像让两个孩子受了委屈，而产生一种内疚和自责的情感。或许，这也是很多人遇到这种情况，并不愿意直接去说孩子的重要原因之一吧。

而恰恰也因为你产生了这种道德情感，你很可能会因此调整和改变的你的行为，下次再遇到这种情况，你会让自己的声音轻一点，语气缓和一点，总之，你不希望给小孩子带来过度的伤害。

内疚感就是一种重要的道德情感，而道德情感才真正让我们产生道德行为，避免不道德的行为。

共情的力量 

那么如何才能让我们在道德认知的基础上，培养道德情感，从而避免伤害等非道德行为的出现呢？其实方法也非常简单，就是学会共情。

共情，常常又被称为同感、同理心等等，其实就是指我们能够理解和分享他人的感受，并对他人的处境做出恰当反应的一种能力。

共情是人类最美丽的一种心理能力。

科学研究发现，新生儿就能够对其他婴儿的哭声做出反应。12个月大的孩子就会安慰悲伤的同伴，而14到18个月大的时候，就能表现出主动的帮助行为。儿童从2岁开始看到别人悲伤的时候，他们就开始能够体会对方的情感，从而开始一系列的与情感有关的活动，例如同情、抚慰或者是感动。

共情的基础，是我们对他人观点的采择能力，也就是站在他人的角度，理解他们观点和态度的能力(Giliin & White，2008)。只有能够站在他人的角度，以他人的方式思考问题，才有可能理解他人行为的意义，同时也才能体会他人的情感体验。就像对于父母而言，孩子哭闹可能意味着他哪个地方不舒服，或者是饿了，但不管是哪种原因，父母都往往能够感同身受孩子的那种难忍的感觉。而在人们恋爱过程中，有时候可能仅仅是女朋友一个眼神，你就能够从她眼中的那丝害羞里，知道她正期待着你可以给她一个温暖的怀抱。

而共情的核心，是情绪的分享，也是共情最简单、最古老的一种形式。在生活中你也常常会注意到，当男性和女性一起看电影的时候，女性往往更容易被电影中的情节感动，甚至会落下伤心的眼泪，而男性好像就没有那么容易被打动。

确实很多研究表明，女性的共情水平要高于男性。一般女性的情感更加细腻，更容易与电影中的人物产生共鸣，有相同的情绪反应，而且这是有生理基础的。认知神经科学的研究发现，女性在感知他人的时候会比男性更多地利用镜像神经元。

镜像神经元储存了大量特定行为模式的编码，这就不仅让你可以想都不用想，就能执行某些基本的动作，同时也让你在看到别人进行某种动作时，自身也能做出相同的动作。当然，也包括相同的情感。

当你看到别人表现出某种情绪时，你脑中的镜像神经元就会活跃起来，储存其中的情绪体验也随之被激活，因此，你就和对方产生了同样的情绪状态。于是，共情就产生了。有研究发现，当看见他人处于痛苦状态的时候，女性的镜像神经系统有更大的激活。也就是说，女性相对于男性而言更容易产生共情。

在一个寒冷的日子里，你走出地铁站，外面下着淅淅沥沥的小雨，你看到一个中年男子蜷缩在地下通道，一个阴冷潮湿的角落里，旁边放着一个破旧的麻袋，身上盖着几张报纸。一阵寒风吹过，让你不由得裹紧了身上的大衣，再看看那个男子瑟瑟发抖的样子，你内心多半会产生一丝怜悯和同情，甚至担心起这么冷的天，他如何才能捱过去？这就是你的共情在起作用。

在日常生活中，当我们因为某种原因，意图对一个人实施伤害行为的时候，如果我们能够想像出对方受到伤害后的情景，并对TA的痛苦、难忍等等情绪产生共情的话，那么我们就很可能会减少或停止这种的伤害行为。一方面我们不愿意让对方伤心难过，另一方面由此而产生的内疚等道德情感，也会让我们倍感压力。

所以，你会看到，内疚也会有很多积极的作用。我们感受到内疚的时候，其实也是我们被培养得更加善解人意的过程，这会帮助我们与他人相处的时候更能设身处地为他人着想。只有深切地体会过内疚所带来的负罪感，才能促使我们在之后的交往中，尽量减少因为我们的行为而给别人带来的伤害，从而帮助我们建立更加和谐的人际交往环境。

因此，我们才会认为，共情，是抑制罪恶最好的方法！

如果一个人没有了共情能力，那么TA可能不仅仅会是一个冷漠的人，还很可能对他人的情感无动于衷，特别是对他人的痛苦没有一丝一毫的感觉，从而使TA变得冷酷无情，也大大增加了TA的暴力倾向。

虽然这样说会有点夸张，但不可否认的是，在生活中，你一定注意到一些孩子，甚至是成年人，他们是自我中心，他们说话、做事常常不会考虑他人的感受，也因此，他们往往会给他人带来蛮多的有意无意的伤害。而这，正是缺乏共情的表现，往更深了说，要么是无法站在他人的视角思考和理解问题，要么是自己没有什么情感的体验，这都很可能是在幼年的成长过程中遇到了一些限制。

本期小结 

今天我们主要讲了共情对于抑制犯罪的重要意义。因为共情，也就是对他人的情感能够感同身受，能够培养我们的道德情感。而道德情感，才能真正将我们的道德认识转变为道德行为，也才能真正减少或是抑制我们做出伤害行为。

虽然共情能力的大小与我们大脑中的镜像神经元有着直接的关系，但镜像神经元并不是先天就形成的，而受到后天环境的影响。所以，要想培养我们的共情能力，早年的教育是非常重要的，至少需要让孩子更多地去理解他人的意图，从他人的视角思考问题，也就是训练他们的观点采择能力。

我还是要说，共情是人类最美好的情感！

但要想真正能够理解一个人的情绪，并不是一件很容易的事情。

首先，你要学会尊重，因为只有尊重他人，才能让我们想要去了解他人的情感，也才能让我们不加任何评价和批评地去看待他人。

其次，要学会倾听，不要急于表达你自己的观点和想法。也只有听得多了，对对方了解多了，才能帮助您真正学会换位思考。

再者，我们要增加生活的阅历，丰富我们的生活经验，这样我们才可能设身处地的理解，他人为什么会有这样的情绪或者情感。

无论怎样，请牢牢记住，共情，才是真正帮助我们抑制罪恶、增加和谐的有效方法。所以停止你的指责，放下你的拳头，仔细倾听他人内心的声音，或许才能让你真正与他人发生联接，减少伤害，开启亲密的良性循环。

如果你觉得今天的内容对你有所启发，欢迎你将本条音频分享你的家人和朋友，让更多的人学会共情、减少伤害。