三步提升心灵晴天：应对现代生活情绪困扰的实用技巧

本期主题：

大家晚上好！今天我们来讲《胡思乱想消除指南》的最后一部分。今天教大家用“反驳”技巧搞定愤怒、焦虑和抑郁这三大情绪boss！

愤怒时，先深呼吸再用目标感打脸自己；焦虑时，别纠结，直接动手验证结果；抑郁时，学会提问“自己到底在难过啥”。

总结就是，情绪的根本问题不是别人，而是你信念里的“脑补小剧场”。

快来听～用认知弹性重塑心态，解锁不被情绪绑架的快乐人生！